相信不管是女性，還是男性都希望自己帥帥的、美美的。但是，要想做到真正的美可不是件簡單的事情，不僅要注意平時的作息、飲食，還要多按摩推拿一些美容穴位。今天小編就給大家介紹一些美容養顏祕方吧。
目錄
1、中醫美容養顏小祕方 2、中醫美容抗衰方
3、美容養顏的按摩方法 4、推拿養顏美容方
5、養顏美食食療祕方 6、自制排毒養顏茶
7、美容養顏的中藥聖品 8、女性黃金美容養顏食物
中醫美容養顏小祕方
愛美之心，人皆有之，這話對每個人都適用，但是如果你僅僅有一個想要變美的心的話，那是不夠的。雖然我們的審美觀是不一樣的，但是基本上還是相識的，那麼究竟怎樣才能夠使得自己變美呢？大家趕緊和小編一起來學學吧。
1、每天當鬧鐘響起，你卻還想賴牀的時候。用模糊的意識，將昨晚放在牀邊的面膜撕開，然後敷在臉上。敷個15分鐘，差不多也該起牀了。而你的皮膚不僅會越來越好，當天上粧也會非常服帖。
2、不要打着減肥的旗號而不吃早餐，相反早餐一定要吃！造成是身體吸收營養的最佳時機，吃全麥麪包、和牛奶會讓你擁有好氣色。
3、每天只要睜開眼睛我們就要記得防曬這一步。防曬不僅僅和美白相關，更重要的是還能抗衰老。
4、最簡單、方便的的美白和排毒方法就是多喝水，喝水不僅可以促進肌膚排毒，還能將因為紫外線照射皮膚底層增生的麥拉寧黑色素也一併排出。
5、用綠茶替代可樂等碳酸飲料，超市買飲料時多看一眼卡路里，也許你就會換一個選擇。多喝綠茶，降脂減肥和抗氧化抗老。
6、常飲綠茶、蔬菜汁、果汁或薯類、雜糧等食物幫助排毒，每週花一天只吃素食，讓腸胃好好休息。
7、不要為了減肥不吃肉，乾巴巴、癟癟的、枯枯的女人絕對不會好看！想要瘦，多消耗就行！想要身材凹凸有致，建議一年四季穿塑身內衣。要記住，腰部曲線是女孩兒和大媽的分水嶺，一定要堅守住！
8、説起減肥，小編有個好方法要和大家分享下，那就是如果我們吃了含脂肪的食物，這時候立刻吃脱脂或低脂乳製品或鈣片，能夠避免脂肪被身體吸收。
9、飯後喝一杯黑咖啡，可以很好的抑制食慾，並幫助你促進新陳代謝。
10、手部的護理是真的很重要！塗上護手霜後，將手侵入熱水中，幾分鐘後再重新擦乾手，再塗一層，這樣手會變得温暖柔軟，可以很好的預防手部粗糙老化的作用。
11、幾乎每個女生都有脱髮的困擾！尋找各種妙招，換各種洗髮水，其實最好的護髮方法是按摩。將手指在頭皮上輕輕揉動，按頭皮血液流向心臟的方向，按前額、髮際、兩鬢、頭頸、頭後部髮際的順序進行。
12、每天堅持做仰頭、低頭、側轉頭以及水平環轉頭的動作，並在生活中儘量保持抬頭挺胸的姿態，可消減頸間脂肪，並趕走雙下巴。
13、每晚護膚是給頸部塗保濕乳液，由下至上按摩20——30下，直至乳液完全被吸收。按摩時千萬不能直上直下，而要用打圈的方法。
14、在經期結束的第一週內加強修復，這是內分泌的重建時刻，一定要吃飽睡好。反之，老化的速度會加倍。
15、相不相信很多美女看起來姿態很美，完全是對着鏡子練出來的！對着鏡子練習微笑，站姿，説話的神態......直到一切看起來都自然。要知道裝着裝着，你就成為了她本身。
大家看了上述的15條可偷懶的美容小方法後，是不是發現要變美麗就是如此的簡單呢，大家趕緊行動起來吧！讓自己趕緊變漂亮吧！
中醫美容抗衰方
隨着年齡的不斷增加，人們的皮膚會越來越鬆弛，這時就需要一些抗衰老的方法，來延緩人們皮膚的衰老;而今天小編給大家介紹的中醫妙方，正有非常神奇的抗衰功效，下面，小編就為大傢俱體介紹，趕緊來看看吧。
抗衰老最好的方法一：自然療養法
1.養成午睡習慣，規律作息
2.吃應季食物，均衡飲食。中醫有言“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
3.中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久卧傷氣，久坐傷肉”五勞之説，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放鬆、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。
4.怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。
抗衰老最好的方法二：低温養生
低温養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室温的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低温的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高温温度，以確保健康，但其實，女人更需要“低温養生”。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等症狀;而“低温養生”可使人體的體温降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
抗衰老最好的方法三：節制飲食
飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔着給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關注你的心臟。
温馨提示：中醫美容歷史悠久，而且副作用小，所以大家可以勇於嘗試;不過也希望在中醫的指導下進行，一旦有任何不適症狀，應該立即停止。
美容養顏的按摩方法
愛美的女性都有一套自己的美容方法，當然不同的美容方法，其美容作用也肯定不一樣的，下面，小編給大家介紹的幾個美容養顏的小妙招，可以讓大家從里美到外，以下是詳細介紹一起來看看吧。
1、撓頭皮
方法：坐位，兩手十指分開，以指腹或指夾緊貼頭部兩側皮膚，拇指自太陽穴向耳上穴(耳尖直上三橫指處)來回推擦，其餘四指隨着拇指移動推擦，以有熱麻感為度。
作用：可疏利頭皮，促進供血。
2、擦頸項
方法：單掌橫置後頸部，來回往返擦動30次。
作用：可促進供血，以利容顏。
3、推前額
方法
①單掌小魚際並置印堂穴處，兩掌根緊貼兩眼眶上緣，稍用力向太陽穴分推30次。
②兩拇指按在兩側太陽穴上，兩食指屈起以橈側面從印堂穴處開始向外側推刮眼眶，同時輕輕帶動推抹上下眼瞼，推至太陽穴處時，與拇指合力捏起眼角皮膚，整個動作操作30次。
作用：可除去前額皺紋及眼角魚尾紋。
4、捏眉弓
方法：用雙手拇指與食指分捏住側眉弓處皮膚，由內向外輕輕捏拿30次。
作用：可防止上眼瞼下垂。
5、提眼瞼
方法
①雙眼上視，以兩食指分別將兩側下限瞼慢慢向上推動，然後，再慢慢推回原位，重複10次。
②兩眼閉起，繼用力睜開一眼上視後，閉目。如法睜開另一眼。一睜一閉為一次，計作10次。
作用：有助收緊下眼瞼肌肉，防止“眼袋”的形成。
6、抬下頦
方法：撅嘴，下頦盡力向上抬起，做接吻狀，使前頸部肌肉繃緊，然後以掌上下擦動30次。
作用：可減少頸部皺紋，使頸光潔如玉。
7、收雙頰
方法：撅嘴，向左用力努起並鼓氣。右頰肌肉繃緊，繼以單掌上下推擦30次，然後換方向如法操作。
作用：可防止兩側面頰肌肉鬆弛。
8、運雙目
方法：端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時針方向緩緩轉動10次，然後瞪眼前視片刻，再逆時針方向如法操作。
作用：久久練習，可使雙目顧盼靈活，神采奕奕。
9、撙顏面
方法：兩掌相互擦熱，緊貼兩側顏面部上下擦動，以整個面部微微發熱為度。
作用：可使顏面部皮膚細滑光澤，擦時若先敷以質優化粧品，則效果倍增。
温馨提示：看完以上內容，大家可能都知道，其實美容養顏很簡單，不過需要大家堅持罷了，日常上要還要注意一些細節，保持良好的心態。
推拿養顏美容方
現在美容養顏的方子太多了，叫你從眾多方子挑選確實挺為難你的。那你來聽聽我的建議：試試穴位推拿吧。
祛黑眼圈魚尾紋眼袋
三陰交：按揉3~5分鐘，可調節陰經的氣血。
四白穴：也是按揉3~5分鐘，可將沉積在眼周的淤滯血液疏通開。
睡蓮祛痘
天樞穴：它是大腸經的募穴，又是胃經的穴位，募穴是臟腑之氣匯聚腹部的穴位，所以天樞穴有通腸導滯的功能。
改善黃褐斑
中醫以為，肝鬱氣滯、脾胃虛弱都會導致黃褐斑的出現。
足三裏穴：每次按揉10分鐘可調節脾胃，消斑養顏。
太沖穴：此穴對肝氣鬱結引起的黃褐斑非常有效。天天按揉3次，每次可點300下。
三陰交：此穴是脾、肝、腎三條陰經相交的地方，它是調經、莓多酚祛斑的好幫手。
雅茚祛眼袋眼紋
中醫以為，眼袋眼紋的形成與脾的功能有直接關係，脾胃主運化水谷，脾胃功能直接影響到肌肉功能和體內贅肉的代謝，脾胃功能減弱，水濕運化不暢，皮膚和肌肉缺乏營養，鬆弛無彈性，久之則出現眼瞼下垂，形成眼袋眼紋。因而進步脾胃功能可以輔助消除眼袋眼紋。
足三裏穴：每次點按100次左右，幫你離別肉眼泡。
熱控減肥
中醫以為，脾失健運而生痰濕是肥胖的基礎。除了科學運動、公道飲食，你還可以試試三個穴位。
中脘穴
中脘穴：長期推拿此穴可調理消化系統，抑制食慾。它在上腹部。
天樞穴
天樞穴：推拿此穴，有助於腸胃蠕動，削減腹部的贅肉堆積。
曲泉穴
曲泉穴：它既能滋陰又能祛濕。它在膝內側橫紋頭上方凹陷處。
通過上文，大家知道推拿養顏實在道理很簡單了吧，它改善了局部皮膚的血液循環，為皮膚提供所需營養，同時又幫助代謝廢物的排除。推拿養顏法貴在堅持啊，同時你還要保持良好的心情。這條很重要。
養顏美食食療祕方
年齡大不要緊，好氣色讓人看起來年輕和精神，再美的五官如果沒有好氣色的話，也博不了別人長久的眼球。若是想要做個大家公認的大美女，擁有好氣色好容顏可是勢在必得哦。接下來，壹藥網小編要為大家強烈推薦推薦養顏效果温和有效的美食新祕方，輕鬆鬆鬆讓你擁有好氣色，趕快來看看吧。
素美人養成計：草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果裏面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便祕有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
養顏下午茶：玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
營養排毒晚餐：番茄菠菜糙米飯
做法：1.事先將糙米洗淨，用水泡8個小時左右。2.把菠菜、西紅柿洗淨切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱後開始炒西紅柿，之後加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
上述美食新祕方可以幫助大家輕鬆吃出美麗，但是，小編温馨提示：每一個人的具體情況都不相同，大家一定要根據自己的實際情況來選擇養顏效果温和有效的美食新祕方喔喔。
自制排毒養顏茶
現在的女性更加註重排毒注重養顏了，因為只有將體內的毒素排出才能起到養顏的效果。如果不排出體內的毒，即使是再怎樣的美容，也是白浪費功夫白浪費錢財，根本不管用。所以説排毒是非常重要的一項工作。我們就給大家介紹幾款排毒養顏茶。
一：菊花茶，清火排毒
菊花茶具有具有清暑退熱解毒、減肥的好功效，特別適合女性。很多女性喜歡喝茶的時候泡幾朵花瓣，這是一個很好的習慣，但是放的菊花瓣的數量最好不要太多，放幾朵幹菊花就行了，不要放太，直接放入茶杯中用熱水沖泡即可飲用。
二：山楂茶，清除體內油脂
山楂茶對於喜歡以肉食為主的MM來説有很大的幫助，可以清除油脂，掃除堆積在身體內的廢棄物，這對於減肥很有效果。具體的喝法是取山楂10克，直接用水煎煮，可以適量加入少量冰糖，然後直接飲用。
三：玫瑰花茶，調理腸胃
對於脾胃不太好的人來説，玫瑰花茶是個不錯的額選擇，一杯普通的玫瑰花茶，能夠直接沖泡，而且多喝還有很強的養胃功效。選取玫瑰花5克，直接温熱水沖泡即可飲用，既方便又很有效果。
四：檸檬茶，減肥又美白
美味檸檬茶可以説是一舉兩得，既有減肥的功效，對於皮膚美白作用也很大，選取幾片檸檬，直接用温水衝調，適量蜂蜜調味即可，消除脂肪，對於美白肌膚很有效果，而且對於調理身體很有好處。
以上的這幾種自制的排毒養顏茶，是不是很容易，不要看它做起來簡單，而且使用起來效果會更好。
美容養顏的中藥聖品
愛美之心人皆有之，許多人喜歡使用各種面霜，來消除或掩蓋顏面部的皺紋以達到美容的效果。殊不知美容霜大多含有化學藥物，過度使用美容面霜易引發多種副作用，近些年，中藥美容掀起了美容界的一股流行風潮，中藥優良的內調養顏功效使之受到很多愛美人士的頂禮膜拜，同時國內不少護膚品牌都爭相推出中藥護膚產品。而且很多草本中藥具有天然美容的特性，比其他美容方式更為安全。下面小編就介紹幾種美容養顏中藥。
美容養顏中藥之蘆薈——祛痘消炎去痤瘡
味苦，性寒。歸肝經、大腸經。蘆薈含有大量的天然蛋白質、維生素、葉綠素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、活性酶、微量元素等營養成分，還含有蘆薈素、蘆薈黏多糖、蘆薈甙、活性水等多種使皮膚美白的特殊功效成分，其中脂肪酸和維生素E是蘆薈中含量最高的成分，它們恰恰是表皮細胞所需的營養，可以及時修復曬後受損的皮膚。蘆薈養生美容之所以有美容護膚作用是因為：有親水作用因而能保濕;有吸收紫外線功能因而能防曬;有拮抗自由基作用，因而可防皺與延緩皮膚衰老;有抗菌消炎作用，因而防治皮膚過敏，促進傷口癒合作用，可用於各種皮膚外傷的治療和曬後修復。治療和預防粉刺、濕疹、抑制黑色素生長;可美白、祛斑。有改善內分泌的“功能”，因而可使乾性、油性皮膚逐漸趨於中性。
蘆薈有清熱瀉火的功效，可以營養、滋潤皮膚，其對消除粉刺有很好的效果。蘆薈中的膠質能使肌膚細胞收縮，保護水分，恢復彈性，消除皺紋。但是由於蘆薈有一定的毒性，所以只適合用來外擦，內服需要經過處理。
美容養顏中藥之人蔘——活膚聖品
味甘、微苦，性微温。人蔘含多種人蔘皂甙。總皂甙含量約4%，是12種以上皂甙的混合物。另含少量揮發油、多種氨基酸及維生素等。歸肺經、脾經。具有大補元氣、安神增智等功效，對於因氣虛而面色不華、鬚髮不生者有較好的療效。人蔘有使皮膚毛細血管擴張，加速血液循環，增強細胞活力，增進毛囊的營養供給，增加頭髮的抗脱強度和延伸率等作用。因此，有着較好的美容、生髮效果。
作為百草之王的人蔘，含有100多種有效成分，其中的人蔘皂甙是最主要的活性物質，具有抗老化、抗感染的作用。因此很多護膚品中中，都將含有人蔘成分作為主要賣點。
人蔘可以起到幫助新陳代謝，促進皮膚血液循環，增強皮膚營養的作用，還能保持皮膚角質層中的水分，令肌膚嫩滑富有彈性。另外，人蔘中還含有能抑制黑色素沉着的酶，可以增白祛斑。
美容養顏中藥之珍珠
味甘、鹹，性寒。珍珠含有多種人體需要的微量元素，珍珠層的濃鹽酸提取液有抗過敏作用。歸心經、肝經。具有潤澤肌膚、化腐生肌、解毒斂陰的功效。它對於改善皮膚的衰老狀態有良效。它含有多種氨基酸，對皮膚有很好的營養、滋潤作用。用珍珠製成的乳劑塗抹皮膚，被吸收後可降低細胞內脂褐質的含量，長期使用能令黃褐斑及色素沉着大為減輕。
美容養顏中藥之甘草——美白加修護
甘草雖然是一種“草”，但它卻有着出眾的美白本領，甚至很多大牌美容產品中，都少不了它的身影。甘草的藥用部位是根及根莖，常見的“草本配方”便是採用了甘草作為其主要成分，美白功效顯着，且可以用來安撫受損、敏感的肌膚，同時還能提升肌膚的自我修護能力，讓肌膚由內而外呈現健康肌膚的紋理與膚觸。
甘草用來美白，不僅作用比較温和，另外還有鎮定皮膚的功效。而且它的性質很穩定，可以輔助其他的有效成分，所以很多產品中，都有添加甘草。
美容養顏中藥之當歸——拒絕黃臉婆
味甘、辛，性温。當歸含有揮發油，油中主要成分為藁本內酯、正丁烯西夫內酯、當歸酮。另含多種人體必需的微量元素。歸肝經、心經、脾經。自古以來一直作為婦科之要藥。具有補血活血、祛淤生新之功效，對於因血虛所致的面色不華有較好的療效。長期服用當歸，可使面部皮膚重現紅潤色澤。當歸中豐富的微量元素，能營養皮膚、防止粗糙。由於當歸能夠擴張頭皮毛細血管、促進血液循環，並含有豐富的微量元素，所以，當歸能夠防止脱髮和白髮，促進頭髮烏黑光澤。
當歸通常研粉使用，用其敷臉可以起到促進血液循環，而且當歸有極強的抑制黑色素作用，是對付黃褐斑、雀斑的“殺手鐗”。有了它，臉上的斑斑點點就再也無處容身！當歸不僅可以作為祛斑面膜、面霜的原料，用來食療效果也相當不錯，是美容之佳品。
美容養顏中藥之何首烏
味甘、澀，性微温。首烏含有大黃酸、大黃素，其次是大黃素甲醚和大黃酸蒽酮。此外，尚含有卵磷脂等。歸肝經、腎經。具有補益精血、強筋健骨、黑髮輕身之功效，可用於肝腎不足所致之鬚髮早白。何首烏能促進超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴張血管，加速血液循環，延緩細胞的衰老過程，故對影響美容的早衰現象具有抑制、延緩的效果。
美容養顏中藥之藏紅花——紅潤膚色萬人迷
藏紅花具有疏經活絡、通經化淤、散淤開結、消腫止痛、涼血解毒等諸多功效，可以讓女人的經血順條，經期不再面色灰黃，而是紅潤如常。 藏紅花在美容產品中的用處可是多多，由於其出眾的活血功效，可以應用在面膜、面霜、護手霜、洗面奶中，另外，口服臧紅花可以治療血虧體虛、月經不調等病症，所以對女性體內調理大有裨益，內裏健康了，自然滿面紅光。
美容養顏中藥之茯苓
性平、味甘、淡，含有三萜類、多聚糖類及膽鹼、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。具有利水滲濕、健脾寧心的功效。茯苓不僅可顯着提高機體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細胞。同時，還可使細胞組織(包括皮膚、黏膜、毛髮等)活性增強，活力增大，處於健康狀態，從而使我們的皮膚、毛髮顯得更加滋潤，達到 美容的效果。
女性黃金美容養顏食物
白皙、水嫩、光滑的肌膚是每個女人都夢想擁有的，所以女人們對於自己的肌膚都時刻注意着，護膚品、保養品凡事和肌膚有關的瓶瓶罐罐應有盡有，其實除了這些保養品之外，我們還可以通過日常的飲食來從而而外的調理肌膚，讓你吃出柔嫩肌膚，一起來圍觀學習一下吧。
1、藍莓類：超級抗氧化劑
夥伴食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其他。
藍莓的外型雖然小，營養威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。藍莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的風險，並且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚鬆弛下垂和眼袋。
藍莓含有高量的抗氧化植物性營養素，在預防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症，以及黃斑部退化和白內障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同時也證實有助於減少乳癌的發生率。藍莓可以舒緩腹瀉和便祕，還可以減輕消化系統的發炎症狀。而藍莓也可以降低出血性大腸桿菌，促進泌尿道健康。
2、柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益
夥伴食物：檸檬、葡萄柚、其他柑橘類水果。
柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素，如類黃酮、果膠、葉酸、檸檬油精，在降低慢性疾病的發生率上，扮演了重要的角色。許多研究發現，柳橙可以維持心臟健康，並且預防癌症、中風、糖尿病，以及許多慢性疾病。
柑橘類水果從裏到外都有營養價值。柳橙果肉所含的維生素C濃度，是果汁的10倍，因此，吃新鮮柳橙比喝果汁更有益。不過，維生素C溶於水，無法留在體內，所以最好每天從飲食來源中補充，使細胞和血液中的維生素C維持在適當濃度。
柑橘類水果的白色襯皮含有大量果膠，在降低膽固醇、穩定血糖方面，效果顯着。食用白色襯皮是增加果膠攝取量的簡單方式，也可以順便挖一點果皮，攝取檸檬油精。柑橘類水果的果皮含有許多營養，但如果要吃果皮，記得先仔細清洗，或者最好買有機的柑橘類水果。
3、番茄：富含茄紅素，好處多得説不完
夥伴食物：紅西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜、紅心芭樂。
茄紅素是類胡蘿蔔素家族的成員之一，是賦予番茄紅顏色的色素，也是番茄能夠促進健康的主要功臣。
番茄對預防攝護腺癌的效果特別突出;而愈來愈多的研究顯示，番茄對降低乳癌、消化道的癌症、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌的風險也有某種程度的幫助。番茄中的茄紅素、維生素C和潃J蘿蔔素都是極佳的抗氧化劑，加上豐富的鉀、煙礆酸、維生素B6和葉酸共同作用，可以維護心血管的健康。
茄紅素和其他營養素結合在一起，能夠增加皮膚的防曬能力。換句話説，它就像體內的防曬乳液。此外，茄紅素也可以間接降低罹患因老化引起的眼睛黃斑部退化的風險。
4、青花椰菜：強力抗癌武器、素食者的鐵質主力來源
夥伴食物：甘藍菜、高麗菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、蕪菁。
青花椰菜和同屬十字花科植物的夥伴食物，是對抗癌症威力最強大的武器，特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。青花椰菜的攝取量愈大，罹患結腸癌的機率就愈低。此外，青花椰菜也可以提高免疫系統的能力，降低白內障的發生率，強化心血管的健康，強化骨骼，防止先天缺陷與畸形。青花椰菜是目前已知含營養素密度最高的食物之一，但是卡路里卻非常低;它也是素食鐵質的絕佳來源。
5、南瓜：富含類胡蘿蔔素(α β)
夥伴食物：紅蘿蔔、地瓜、橙椒。
南瓜的纖維含量極高，卡路里低，充滿了對抗疾病的營養素，包括鉀、泛酸、鎂、維生素C和E，纖維的含量也相當高。然而把南瓜推上超級食物處方清單前幾名的主要營養素是類蘿蔔素(包括α和β蘿蔔素)。
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富含類胡蘿蔔素的食物具有許多促進健康和對抗疾病的能力。經過證明，它們可以降低罹患許多種癌症的風險，包括：肺癌、結腸癌、膀胱癌、子宮頸癌、乳癌、皮膚癌、心臟病、白內障、眼睛黃斑部退化、保護皮膚和眼睛免於紫外線傷害。
食物中的β蘿蔔素有助於預防肺癌，但令人驚訝的是，β蘿蔔素補充品卻無法發揮相同的功效。
6、野生鮭魚：提供必需脂肪酸
夥伴食物：黑鱸魚、牡蠣和蛤蜊、沙丁魚、比目魚、罐裝青花鮪魚、鯡魚、鱒魚。
並非所有的脂肪都有害健康，鮭魚含的不飽和脂肪酸OMEGA-3，就是身體不可或缺的必需脂肪酸之一，有助於身體制造理想的細胞膜。如果細胞膜的構造不健全，就無法使細胞獲得理想的養分，進而使得健康亮紅燈;這些健康問題包括：中風、心臟病發、心律不整、部份癌症，如乳癌及結腸癌、糖尿病、氣喘、高血壓、眼睛黃斑部退化、慢性阻塞性肺疾病、自我免疫系統失調，如紅斑性狼瘡、風濕性關節炎、過動症、抑鬱。
7、黃豆：最佳植物性蛋白質
夥伴食物：各種黃豆製品，如豆腐、豆漿、味噌。
黃豆富含維生素E、礦物質和植物蛋白，並且含有大量的可溶性纖維、omega-3脂肪酸，最重要的是，黃豆提供大量可以對抗疾病的植物性營養素，如植物性雌激素。
許多研究發現，黃豆在預防心血管疾病、癌症和骨質疏鬆症方面，具有正面的效果，也有助於紓解更年期和經期的症狀。黃豆的異黃酮素和人體自然分泌的雌激素功效相似，可以預防與荷爾蒙有關的癌症，例如乳癌和攝護腺癌。
豆的營養價值被廣為宣傳後，異黃酮素的補充品立刻上了健康食品店的貨架，宣稱可減輕婦女的更年期症狀。但異黃酮素補充品能否發揮和天然黃豆一樣的效果，還是未知數，因此攝取天然黃豆食品應是較安全的.
以上就是關於七種黃金美容食物的全部內容了，相信大家看完了之後對其有了充分的認識，很多人很迷惑，目前很多明星都是隻靠護膚品來進行保養的嗎，其實不然，還有一種很好的美容方法，那就是食療，明星也不例外，只要你不偷懶，堅持吃上健康美容養顏的食物，你也會容光煥發，擁有一身白皙的皮膚。
結語：美容養顏是每個人都想的，誰不希望自己越來越美麗啊。相信看完本文，你會學到很多美容養顏的知識，這是小編從中醫角度給大家介紹的一些祕方，據説效果是非常好的哦，不信的話，你試試？
