失眠是這些事情，不管是一年四季春夏秋冬，因為天氣的變化，有的人大腦長時間不注意休息會引起失眠，特別是現在不少年輕人常常有熬夜，半夜不睡覺，黑白顛倒才會引起的睡眠自己的身體生物鐘不能正常調節，失眠其實也很簡單，我們來了解一下失眠快説説小竅門吧？
1、把你的卧室變成睡眠天堂。首先，你的卧室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的（就是你那個24小時制的生物鐘）。
用厚重的窗簾（或者別的什麼）隔絕外界光源，藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的温度有助於入眠，所以恆温器也要好好調節。當然啦，開窗或使用電扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用點加濕器。
2、順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因為你的身體知道——到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衞生，或者冥想一會。每天按時上牀和起牀也很重要，即使是在週末。
3、保證你的牀只是用來睡覺和做愛。避免在牀上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的牀聯繫起來，那麼在牀上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。
4、馴服你的胃。無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者飢腸轆轆不得入眠。另一方面，如果你放倒的時候胃裏還是塞得滿滿當當，那麼胃酸會迴流進食道。
如果真的很餓，吃些富含碳水化合物的小點心，可以觸發大腦血清素的釋放，這玩意有助放鬆身心。試試看全麥餅乾或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食物富含氨基酸，同樣促進睡眠。
5、警惕咖啡因。每天過量的咖啡因，即使不在睡眠時間發揮影響，也會導致睡眠不規律。當你50歲時，新陳代謝會變慢，於是咖啡因滯留人體的時間就更長，乃至於10個小時。睡覺前6小時最多隻能來2杯茶/咖啡/可樂。如果這樣還不行，那就把咖啡因戒了。
睡眠對我們來説是很重要的，人有了正常的睡眠白天才不會打瞌睡，才能擁有飽滿的精神，這不管是在工作的效率上，還是在學業上都會有所提高，失眠跟
