枕頭是我們日常生活中必不可少的牀上用品，它的質量它的高低都關係着我們的睡眠質量，往往我們不太注意這方面覺得枕個東西睡覺就行，有的時候累了還不一定會需要枕頭了，那麼枕頭對我們的生活真的那麼重要嗎？我們想要高質量的睡眠就一定要選對枕頭嗎？枕頭是高好還是低好呢？
西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大;過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。
中醫：低枕易引起供血不足
高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
中西醫共同建議：
1.一般來説枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。
由此可見枕頭的作用太大了吧，高質量的睡眠首先有個好枕頭。枕頭過高或者過低都對身體有影響，雖然短時間不會發覺，如果長時間累積就會有釀成大毛病，過高容易落枕，過低引起供血不足，所以枕頭的高度要適宜，枕着舒服不一定合適，上面不是指出枕頭一般的高度了嗎，所以如果你家的枕頭不合格趕緊換了吧！祝身體健康！
