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經常熬夜吃什麼好呢

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生活中不乏一些習慣性熬夜的人羣,這部分人可能是因為工作、學習,也可能是因為娛樂乃至玩遊戲,當然了各種各樣的原因都不能成為熬夜的藉口,畢竟熬夜之後對身體的傷害還是很大的,當然了也需要通過飲食的調理降低熬夜對身體造成的傷害,那麼熬夜吃什麼好?

經常熬夜吃什麼好呢

現在社會壓力大,很多人會經常熬夜,雖然牛肉乾、魚片等小食品都含有豐富的維生素B,但都不易消化,建議少吃。甜橙、獼猴桃富含維生素C,對提高免疫力有助。夜宵儘可能少食泡麪類速食,容易上火。以水果、壽司、全麥麪包、小米粥、清菜瘦肉粥等充飢比較合理。養胃,養心,養肝。

開始熬夜前,不妨來兩顆維生素B羣基本營養素。維生素B能有效解除疲勞,增強人體抗壓力。提神飲料以綠茶為最佳,還可消除體內多餘的自由基,讓人神清氣爽。胃腸不好者推薦枸杞子泡茶,解壓明目。對女性而言,熬夜前千萬記得卸粧,以免引發滿臉痘痘。

生地燉鴨蛋

做法:每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。

功效:有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲

做法:每次用杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次。

功效:有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉

做法:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。

功效:有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

關於熬夜吃什麼好答案已經很清楚了,其實熬夜之後能夠吃的食物有很多,一方面要保障營養的攝入,另一方面也需要多吃一些排毒養顏的食物,畢竟熬夜之後體內毒素無法正常排出,很容易影響肌膚和身體健康,可見合理膳食很關鍵。