要想有個健康的身體，就得每天堅持運動，運動不但能鍛鍊強健的體魄，還能練就完美的身材。但是有很多人在運動的時候，會發現關節嘎嘎作響，聽起來和骨折的聲音一樣，讓人十分擔心。那鍛鍊時關節響是什麼原因引起的呢！怎麼才能防止這種問題的出現呢！不妨看看下面的介紹吧！
1、氣體逸出。關節中存在着起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液裏才能再次擠壓。
2、關節、肌腱和韌帶活動。活動的時候，如果姿勢和位置不對，就會出現響聲。這也是在提醒人，位置不對了。
3、粗糙的表面。出現關節炎後，因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面，摩擦的時候會出現響聲。
4、膝關節響的同時出現疼痛，有下列兩種可能：半月板撕裂。主要發生在年輕人身上，尤其是運動損傷。軟骨損傷或者磨損。磨損主要發生在中老年人身上，最嚴重的是骨質疏鬆。
膝關節的健康首先靠鍛鍊，每週至少鍛鍊兩次，使得膝蓋和腿部變得強壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛鍊的時候要先熱身，做伸展運動，一開始不要太劇烈。運動鞋也要跟腳，而且要定期更換，因為鞋子本身也存在着磨損。其次也是更重要的，是維持健康的體重，因為超重和肥胖是骨質疏鬆的一個主要危險因素。
鍛鍊時關節響是什麼原因？上面已經為大家詳細的介紹了。所以説大家在運動之前一定要做一些熱身活動，防止出現韌帶拉傷肌肉損傷的問題。關節嘎嘎作響還有一個原因就是因為長時間不運動而導致的。所以大家在日常一定養成一個良好的運動習慣。
