春季這是一個萬物復甦的季節，也是一個非常適合鍛鍊的季節，這是因為春季中人們的身體經過冬季的短暫休息，身體的機能有所下降，但是春季讓人們的身體細胞會變得非常的活躍，因此這個時候鍛鍊對於人們來説非常的有效。鍛鍊這是人們是生活中非常好的一方面，它可以讓人們的精氣神都有着很大的變化，那麼你知道春季鍛鍊身體方法有哪些嗎？
一、春季怎樣鍛鍊身體
1、春天鍛鍊以慢運動為主
在乍暖還寒的春季，受氣温和人體自身因素的影響，身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬。因此剛開春的時候進行體育運動，應主要以恢復人體機能為目的。為此，春季鍛鍊應以動作和緩的慢運動為主，比如散步、慢跑、爬山、放風箏等，多到户外汲取“空氣維生素”。
2、爬山：上班族快樂的放鬆方式
在陽光明媚、空氣清新的春天裏登山，不僅可以鍛鍊身體，還能愉悦精神，舒解心理壓力，是比較適合上班族放鬆身心的運動方式。參加登山健身，關鍵是掌握好運動的量和強度。
登山時不要跑跳，以保證安全。
登山的速度快慢和時間長短因人而異。運動量太小起不到健身的作用，運動量過大則容易造成傷病。以達到出汗的程度為宜。但不宜大汗淋漓，因為春天山上風大很容易遭風寒侵襲。
最佳登山時間是下午3-5點。如有晨練的習慣，也不要起牀後馬上就去登山，要休息一段時間，最好待出太陽後再登山。
3、騎車：年輕人的有氧運動
選一個風和日麗的日子，約上三五好友，騎上心愛的單車，或者租一輛兩人或三人的自行車，一同去聽東湖的濤聲，感覺暢快無比。同時騎車還是一項極好的有氧運動，當你騎上自行車，兩隻手緊握車把，兩隻腳踏動腳蹬子時，就已經開始全身鍛鍊了。
專家説，人的手心與腳心是人體十分重要的穴位，手心的勞宮穴屬心包穴，腳心的湧泉穴則屬腎經穴。若是在騎車過程中，刻意用車把按摩勞宮穴，並用腳蹬子按壓湧泉穴，便可以加強心腎功能。
騎車鍛鍊可以採取快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然後快騎5分鐘，再照此循環反覆幾次，鍛鍊時，應該注意加強深呼吸，此法對減肥有特效，同時對提高心肺功能也有好處。
4、放風箏：集休閒、娛樂和鍛鍊為一體的運動
放風箏時要動用手、腕、肘、臂、腰腿、足等人體各個部位，使全身得到鍛鍊。從放風箏開始，肌體各部位都在不同地運動着。當風箏上升、傾斜時，就需要奔跑、拉線、左右擺動……這些動作，都是各部位肌體的運動。
據瞭解，隨着科技的進步和人們對放風箏可以健身的認識，國外諸如“風箏醫院”、“風箏療養所”應運而生。研究認為：“風箏療法”對神經衰弱、精神抑鬱症、視力減退、小兒智力不足等均具有一定療效。
中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視為主。風箏最好以2-3人一起，選擇平坦、空曠的場地進行為宜。
春季鍛鍊身體方法有哪些，看着上面列舉的一些，大家是不是都想要好好的去鍛鍊了，鍛鍊對於人們來説不僅可以放鬆自己的心情，而且還能讓自己的身體變得更加的強壯。鍛鍊是一種非常有效的方式，因此大家在日常的生活也要好好鍛鍊，這樣身體會變得越來越好。
