越來越多的人患有眼部的各種疾病，有的是近視眼，有的是遠視眼或者青光眼，白內障等等，很多孩子也是深受其害，眼睛是心靈的窗子，我們平時要對它加以保護，不要等它病了才想起它的存在，特別是孩子這一代，我們更要注意他們的眼睛健康問題，食物對眼睛本身也會起到很好的作用，下面就帶大家一起來了解一下平時吃什麼對眼睛好呢。
1）薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預防乾眼症，也可以在一定程度上減輕眼睛乾澀不適的症狀。
2）西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障，它裏面含有的黃體素和玉米黃質對眼睛的晶狀體非常有好處。
3）甘薯
紅薯具有補中益氣的作用，能提高消化器管的機能，滋補肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，能保持眼睛健康和提高視力。
4）雞蛋
雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養，其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。
5）菠菜
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老非常有效，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，且不容易發生近視。
6）菊花枸杞茶
相信很多人都喝過，也都知道它對眼睛好，是的，它對眼睛有好的明目作用，對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
7）新鮮的蔬菜和水果
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，可以預防眼睛水晶體水晶體變渾濁，所以應多吃一些富含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、生梨、桔子等，這些食物維生素C含量比較高。
8）豆製品
它們中含有人體必需的有益脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發炎劑，有益於眼睛的健康，豆製品有：豆槳、豆腐、腐竹、豆乾、豆奶等。
9）其它
豐富的鈣具有消除眼睛緊張的作用，可以多吃一些含鈣高的食物，如：鮮奶、蝦皮、骨湯、堅果、魚類，有助於眼睛的健康。
以上就是今天在這裏要為大家介紹到的關於平時吃什麼對眼睛好方面的相關介紹，我們需要注意的是，平時不要長時間的看電視，看報紙，要給眼部適當的休息空間，多去户外走走，看看水，看看綠樹，都會對我們眼部的健康有着很好的作用。
