冬天來了發現好冷了，很多時候冷得都不想動彈了，但我卻認為越冷越運動，越運動才會越保暖。中醫冬季養生保健，冬天也要學會養生保健哦，冬天都已經來了，春天還會遠嗎？很多人不想過冬天，但這確實大自然的規律，秋去冬來，冬暖夏涼，春風吹又生。我覺得一年四季有自己的分工就挺不錯的啊。
冬季是養生的黃金時節，7箇中醫養生的保健妙招，讓你在寒冷的冬天做個健康冬美人。
1、早睡晚起，必待日光
此語出自《黃帝內經》，古人的早睡是指晚上9點鐘就要上牀入睡;早晨太陽出來了，再起牀。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒。現代人不必拘泥於此，但是，在冬季適當的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。
晚上早點上牀，練習瑜伽的打坐調息，或揉搓腳心(湧泉穴)，用手掌搓熱後腰(腎腧穴)，艾灸或熱敷小腹(關元穴)，這些穴位有養腎安眠的作用。早晨醒來，不要急於起牀。可雙手抱膝，讓背部在牀上前後滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車，先正向再反向。俯卧，頭腳儘量上翹，做小燕飛動作。活動一下身體的主要關節，使氣血通暢後再起牀。
2、冬季保暖三個重點
冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽虛的人，這三個部位容易受寒邪侵襲。中醫的經驗是，“冬傷於寒，春必温病。”冬天過分受涼，冬寒進入體內，到春天就會患温病(是以發熱為特徵的外感急性病，如流感等)。
陽虛體質的人，冬天做身體按摩時，要減少背部按摩的時間，最好使用紅外線烤燈温暖背部。中醫認為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外越。相反，應該重視陰經的保健，可以在位於胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經有聯繫，稱為“陰脈之海”，具有調節全身諸陰經經氣的作用。可以重點做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關元(肚臍下四指)等穴位。 防感冒小偏方。 如果不小心受涼風寒，可以用薑片、紅糖煮水喝。還可以用葱白、薑片、糯米煮粥，加適量米醋，製成“神仙粥”，預防風寒感冒，效果非常好。
3、無泄皮膚——冬季運動要適度
中醫講冬季運動時要“無泄皮膚”，意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過出汗幫助人體排毒，在冬天，則應該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開泄，就會使陽氣走失，不利於閉藏。尤其是女性，陽虛、血瘀體質者較多，要特別小心，最好不要游泳，或者選擇室內游泳館，運動前要充分熱身，以強度適中的運動為主，讓身體發熱或微微出汗即可。
運動後要保暖。運動或出汗以後，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運動以後要等到心跳、呼吸基本正常後，再用温水洗浴。浴後，要吹乾頭髮，穿戴好衣帽後再外出。
冬季到，感冒鬧，提高免疫最重要： 飲食營養均衡; 香菇木耳、牛奶大蒜捍衞健康; 少油少鹽少糖少酒。 注意飲食加鍛鍊，感冒不再對你戀。 願你安全過冬，感冒無蹤！
中醫冬季養生保健，上面介紹給你的方法都學會了嗎。我們要學會和寒冷作鬥爭，與天鬥其樂無窮。我感覺人的毅力是最可怕的，什麼事情你只要堅持了，貌似都會有一個説法，無論是你希望有的還是不如意的。
