男士吸煙目前還是很普遍的事情，長期的吸煙不僅嚴重危害身體健康，也會引起男士的很多身體疾病，甚至有的男士長期吸煙出現了肺癌，喪失生命，只有成功的戒煙才能夠健康，但是戒煙成為了不少的男士困擾的問題，不知道怎麼做才能夠成功有效戒煙，下面就給朋友們詳細的瞭解一些戒煙措施。
1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那麼，從現在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。改放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2，扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。餐後喝水、吃水果或散步，擺脱飯後一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3，加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4，藉助戒煙工具來幫助戒煙。合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。
5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
6，少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
上面的一些戒煙運動是很重要的，只有嚴格按照這樣的方法戒煙才能夠讓男士恢復健康，其實對於長期吸煙的人來説健康是第一位的，吸煙是造成男士健康威脅的最重要的方面，只有注意戒煙，瞭解一些戒煙的方法才能夠成功甩掉煙癮的，希望上面的戒煙活動對人體有用。
