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吃雞蛋並非越多越好 產後的十大保養誤區

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從古到今,產婦因為勞苦功高,往往會在“做月子”期間得到家人的加倍呵護。然而,傳統做法卻存在不少誤區。

吃雞蛋並非越多越好 產後的十大保養誤區

不能洗頭、洗澡

產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡,這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗,產後也常出汗,加上惡露不斷排出和乳汁分泌,身體比一般人更容易髒,更易讓病原體侵入,因此產後講究個人衞生是十分重要的。產婦自分娩後兩三天就可洗澡,但宜採用淋浴,不宜洗盆浴。炎夏時,每天應用温開水洗滌一次,產後7-10天即可用熱水洗頭。如果用温開水坐浴,最好先在水中加入5000:1的高錳酸鉀,以達到滅菌的作用。

菜越淡越好(甚至不放鹽)

在產婦產後的前幾天,飯菜內一點鹽也不放。事實上,這樣做只會適得其反,略吃些鹽對產婦是有易處的。由於產後出汗較多,乳腺分泌旺盛,產婦體內容易缺水和鹽,因此應適量補充鹽分。

多吃雞蛋(幾乎是全天雞蛋大餐)

雞蛋的營養豐富,也容易消化,適合產婦食用,但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃一二十個,不但吸收不了,還會影響對其它食物的攝取,因此一般產後每天吃兩三個雞蛋就足矣了。

忌口(只吃小米粥加雞蛋)

不準產婦吃諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥羶之物,只吃小米粥加雞蛋等一兩樣食物。其實,產後需要充足而豐富的營養素,主副食都應多樣化,僅吃一兩樣食物不能滿足身體的需要,這也不利於乳腺分泌乳汁。

不能刷牙

許多產婦在月子裏不刷牙是不對的。產婦比一般人更應注意口腔衞生。由於產婦進餐的次數多,食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫裏的機會增多,而口腔感染還是產褥感染的來源之一,因此,產婦應該每天早、晚各刷一次牙,如能在每次進餐後都刷牙、漱口,對健康更為有利。

怕風(門窗堵嚴)

不少人以為產婦怕風,風是“產後風”(指產褥熱)的禍首。因而將產婦房舍的門窗緊閉,牀頭掛簾(其實只會使室內空氣污濁);產婦則裹頭扎腿,嚴防風襲。

產褥熱其實是藏在產婦生殖器官裏的致病菌在作怪,多源於消毒不嚴格的產前檢查,或產婦不注意產褥衞生等。如果室內衞生環境差、空氣混濁,很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日裏門窗緊閉,裹頭扎腿,還會引起產婦中暑,實不可取。讓室內空氣清新一些,給產婦透透風,對產婦的健康很有幫助。

產後24小時後開奶

有些人認為在產後24小時後才要給新生兒餵奶,認為開奶早不好。而事實開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁,又有利於子宮收縮,使子宮早日恢復,同時,新生兒也能及早得到營養豐富的初乳,一般情況下,產後30分鐘即可哺乳。

只喝湯不吃肉(湯比肉有營養)

產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利於泌乳,但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”説法是不科學的。

越晚下牀越好

產婦體質虛弱,需靜養,就讓其長期卧牀,甚至連飯菜都端到牀上吃,其實這種做法是錯誤的,如果產後較長時間不活動,很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓;同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛鍊,託不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

產後及早下牀活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛鍊,早日恢復原來的收縮力,從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下,產後24小時就可在牀上靠着坐起來,第三天便可下牀行走。

滿月即恢復性生活

習慣於把滿月當作產婦身體完全復原的標準,所以多數夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性生活,實際上,產後6~8周後恢復性生活才是安全的。因為分娩對子宮內膜和陰道壁所造成的損傷,在4周內是不可能完全癒合恢復的。