酸奶不僅美味而且還有減肥功效哦，許多MM都喜歡喝酸奶來減肥。酸奶減肥法廣受好評，但是部分人對酸奶減肥法還存在誤解，今天小編就告訴大家酸奶減肥法的5大誤區，MM們一起來了解下吧！
錯誤一：喝酸奶飲料效果一樣
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。孫孟裏建議，酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和酸奶。
錯誤二：酸奶比牛奶更營養
很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，事實上從營養價值來説，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易於消化和吸收，它的營養素利用率也相對較高。孫孟裏解釋，相對於牛奶來説，酸奶只是更適合“乳糖不耐受”的人羣。
錯誤三：喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。孫孟裏介紹，對於健康的人來説，每天250克左右是比較合適的。
錯誤四：多喝酸奶能減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脱脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
錯誤五：酸奶可隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配着麪包、點心，有幹有稀，口感好還營養豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為此類加工食品致癌物比較多，和酸奶同時吃還會增加飽和脂肪酸的攝入。孫孟裏提示，酸奶更適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、麪條、包子、饅頭、麪包等。
