俗話説，早睡早起身體好。美國一項研究發現，對青少年來説，早睡還可降低患抑鬱症的風險，並可防止青少年產生自殺的念頭。
研究人員對1.5萬多名青少年的睡眠狀況和日常行為進行了跟蹤調查。其中有1143人患上抑鬱症，有2038人曾產生自殺念頭。分析發現，與那些午夜甚至更晚才睡的同齡人相比，每天晚上十點前上牀睡覺的青少年患抑鬱症的風險要低25%，產生自殺念頭的可能性也要低20%。研究人員解釋，在父母管教下或者自己自覺早睡的青少年，睡眠時間長，有助於身心健康，而那些晚睡的青少年會因為缺覺而變得比其他人焦躁、衝動。
此外，很多醫學研究也發現，睡眠不足還會影響青少年的注意力和學習能力，而且會使他們患肥胖症和糖尿病的風險也隨之升高。研究人員建議家長，應保證孩子每天至少有8～9小時的睡眠。
