燕麥和蜂蜜都是很好的營養保健食品，蜂蜜具有清除體內毒素的作用，燕麥熱量低，還含有豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動，達到減肥效果。那麼如果蜂蜜加燕麥又該怎麼吃才能減肥呢？
一： 燕麥蜂蜜減肥法
1： 食法：每天早上燕麥一袋+一勺蜂蜜，中午正常吃飯，晚上一袋燕麥，要堅持哦！
2： 早飯以前可以在喝水時填入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麪條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
3： 採用這樣的減肥方式，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
二： 蜂蜜減肥的原理
1： 自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜藴含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。
2： 吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是"甜品"，但一樣可達到減肥效果。此外，蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減肥的佳品。
三： 燕麥減肥原理
1： 燕麥是高纖維低熱量食物，每天吃有助於腸道蠕動，促進降脂排毒。蜂蜜是能潤滑腸道，也是同樣作用，組織廢物積累，通便效果都很明顯。
2： 蜂蜜加燕麥是有利於減肥的，燕麥中含大量的燕麥膠. 燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮膚白膩，並且還有誘導睡眠作用. 燕麥還具有明顯的降血脂作用，燕麥 長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素，及養顏的功效.
四： 我們在減肥的時候，最是不要選擇比較笨的方法，那就是節食，節食不僅僅減肥減不下來，而且還會損害我們的身體。
