吃蜂蜜之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜還含有易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他 命B羣、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，因此是減肥的佳品。
但是採用三天蜂蜜減肥法減肥，飲用蜂蜜水要適量，一天最好不要超過10-30克。若你只是想要調理腸胃，那麼每週一天進行蜂蜜減肥就足夠了。若是長時間一日三餐都只食用蜂蜜的話，對身體是非常不好的。輔瘦作為近些年來公認最健康有效的減肥方法，與三天蜂蜜減肥法相比，是肥胖人士更不容錯過的減肥方法。
三天蜂蜜減肥法 燃脂排毒超給力
三天蜂蜜減肥法需準備的材料很簡單，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳。最好喝礦泉水或淨化水、不含雜誌的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜（約10-20g）；進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
三天蜂蜜減肥法第一天：
早餐-蜂蜜水一杯。午餐-蜂蜜綠茶兩杯，且食用一湯匙蜂蜜。下午茶-兩湯匙蜂蜜。晚餐-蜂蜜玫瑰花花茶兩杯。採用三天蜂蜜減肥法減肥，基本上到下午就會感覺腸胃很舒服，而且會有很多腸鳴音，就是俗稱的咕嚕咕嚕叫，肚子裏面空空的，會有一點不舒服的感覺，但是不是非常餓。如果實在很餓，甚至出現頭暈乏力的症狀，馬上食用一湯匙蜂蜜，症狀會很快消失的。
三天蜂蜜減肥法第二天：
早餐-蜂蜜綠茶一杯。午餐-蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。下午茶-蜂蜜水一杯。晚餐-蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。今天肚子餓的感覺會減輕很多，記住一定要堅持，不要吃別的東西。另外，排便的次數也會增加，而且會感覺更加舒服。但是，切忌實在很餓了再吃一湯匙蜂蜜！同時，還要不時的鞭策自己：一定要堅持，我要減肥成功，給自己信心！
三天蜂蜜減肥法第三天：
早餐-蜂蜜水一杯。午餐-蜂蜜柑橘茶一杯。下午茶-一湯匙蜂蜜。晚餐-蜂蜜玫瑰花茶一杯。今天晚上，您會感覺人非常輕鬆，好像身體變輕了，而且胃口變小了，每頓好像只用吃一湯匙蜂蜜就可以了，如果稱一下體重的話，您會驚喜的發現體重至少減輕了4斤以上。
三天蜂蜜減肥法的最佳實施天數
對肥胖人士來説，三天是最理想的減肥時間，定期每月實行一次，如體重超標，想減掉10-20磅的，每月可進行兩次，至少可減輕6-7磅。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、淨腸排毒的，建議每週進行一天蜂蜜減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好。
蜂蜜減肥注意事項
1、不可多服。
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。蜂蜜吃多少為好呢？目前沒有一個標準的説法。但從臨牀實踐來看，正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。蜂蜜是較安全的，如果因特殊情況用量需暫時增大，一天也應少於50克。
2、不宜加熱服用。
蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶，如葡萄糖轉化酶、蔗糖酶、澱粉酶等。這些酶類都怕熱，温度升高，就失去活性，營養價值消失。另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養成分也都怕熱，高温或開水衝調，會使之受到破壞。因此，蜂蜜加熱時以不超過50℃為佳的温開水調服，夏季也可用涼白開衝調，或加薑汁數滴調服，以防胃寒。
3、不宜與豆腐同食。
豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者同食不利於人體的生化反應。吃蜂蜜之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜還含有易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他 命B羣、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，因此是減肥的佳品。
