燕麥是很多減肥健身人士鍾愛的一種食品，因為它含有豐富的蛋白質和維生素，同時熱量低。其富含的膳食纖維還能增強腸胃蠕動，幫助清腸道排毒。因此，燕麥有很好的減肥效果。那麼燕麥減肥粥可以怎麼做呢？
一： 芋頭燕麥粥
1： 材料：芋頭50克、燕麥米50克、蜂蜜少許、淨水適量。做法：1、將芋頭洗淨去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗乾淨，一同放入鍋中，倒入適量清水。2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
二： 南瓜燕麥粥
1： 材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞。做法：1、將南瓜洗乾淨，並且切成小塊，然後將枸杞用温水浸泡;2、在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻;3、放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調味。
三： 紫薯燕麥粥
1： 材料：紫薯、燕麥。做法步驟：1、將紫薯去皮，切成丁狀;2、放入鍋中加入兩碗清水煮熟;3、加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調味即可食用。
1： 主料：燕麥片100g、牛奶250ml、香蕉適量、草莓適量、蘋果適量做法：1、首先把草洗乾淨，把香蕉去皮切薄片，蘋果去皮切丁，然後一起倒在鍋裏煮沸。2、接着倒入燕麥片煮二分鐘，然後再放上自己喜歡的水果即可。
五： 燕麥粳米粥
1： 材料：粳米100克、燕麥米30克、白砂糖10克。做法：1、將燕麥磨粉，粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝乾水分。2、將粳米放入鍋內，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮。3、粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調勻，放入鍋內，攪拌均勻，待粳米爛熟以後，加白糖調味，即可盛起食用。
六： 燕麥鹹粥
1： 材料：燕麥、豆漿、油條、芝麻。做法步驟：1、將油條切成塊狀，然後將豆漿和清水混合，倒入燕麥片泡軟;2、攪拌之後放入鍋中煮熟;3、加入少量的鹽調味，放入油條快和芝麻一起即可食用。
七： 燕麥片富含碳水化合物煮熟後的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E，但煙酸的含量比小麥低得多。
