每天都有很多人為了減肥而頭痛不已，很多人也嘗試了各種減肥產品，但是效果都不佳而且容易反彈，其實在生活中只要在飲食上注意一下就能達到效果，那麼減肥的燕麥粥都有哪些呢？
大米燕麥粥
材料：紅皮花生米，燕麥，大米，冰糖。
做法：
1、花生米、燕麥、大米洗乾淨，加兩碗水煮成粥。
2、最後放入冰糖，燜十分鐘再舀出來吃。
功效：對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效。
牛奶燕麥粥
材料：牛奶、燕麥、大米、白糖。
做法：鍋中加入適量的清水燒開，然後加入燕麥大火再次煮開，關小火煮至燕麥變得粘稠，倒入牛奶一起煮至微開，小火再煮一會即可，煮好的粥盛入碗中加入少許白糖調味即可。
功效：牛奶燕麥粥減肥養生更養顏。
芒果奶香燕麥粥
原料：燕麥片，芒果，牛奶。
1、用清水把燕麥片泡軟。
2、然後把水果切碎成丁。
3、準備好後，就將泡好的燕麥片放在火上煮，水燒開以後一直煮，直到麥片被煮得酥爛。
4、往煮好的麥片中倒入準備好的牛奶。
5、再煮一會，加入切好的芒果丁即可。
功效
：芒果可化痰，健脾胃，利水道。
芹菜豆腐燕麥粥
原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麥片 100克、精鹽適量。
1、先將芹菜洗淨切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。
2、加水適量，用旺火燒開，轉後小火煮成粥，加入精鹽適量即成，日常服用。
：具有清熱生津、散瘀破結，消腫解毒，減肥美容功效。
胡蘿蔔燕麥粥
原料：胡蘿蔔，燕麥
1、胡蘿蔔2根、洗淨切絲、放入鍋內、再加入燕麥片125克水適量。
2、用旺火燒開後轉用小火熬煮成稀粥，早晚食用。
：緩解皮膚乾燥、對高血脂、高血壓有輔佐作用。
