養生養生，説白了還是要細心養護才有好身體，花再多的錢也買不到你的健康。今天我們要來説説不花錢的養生方法，讓你輕鬆提升體質。
中醫理論博大精深，其中有很多玄妙的養生之術。今天給大家介紹的是不花錢的中醫養生妙招。
7大中醫養生方法 輕輕鬆鬆加強體質
7大中醫養生方法
甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
每天下蹲可強腎
中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。
具體方法：先鬆鬆腰，輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。
站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉着，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。
抖身治慢性病
抖一抖軀體，在氣功中叫做“鬥翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“鬥翎”練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時儘量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3—5分鐘，亦可適當延長。
揉腹治消化不良
對於消化不好的人來説，睡前或起牀前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。
具體方法：平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針後順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩後好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
吹大拇指，緩解緊張
控制心率的交感神經可以通過呼吸調節，吹吹大拇指可以平緩心跳，消除緊張感。揉耳朵，治喉嚨癢。
身上某個地方癢了，抓抓撓撓就能解決。可喉嚨癢怎麼辦?專家指出，刺激耳朵神經，可使喉嚨肌肉產生反射作用。因此喉嚨癢時就揉揉耳朵。
“舌頭抵上顎，單指壓眉間”治鼻塞
用舌頭抵壓上顎，然後用一根手指按壓眉間。這個動作會讓鼻子犁骨前後活動，緩解鼻塞。20秒後鼻子就會通氣。
晃晃腦袋，消除手臂麻木
久坐或姿勢不當都會導致手臂麻木。迪斯特法諾博士表示，這與頸部神經壓迫關係極大，左右晃動頭部，消除頸部肌肉壓力，可立刻消除麻木感。
