經絡穴位養生幫你調理身體
1、腹部按摩加強腸胃功能
摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2-5分鐘。
擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
2、腰部保健按摩
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。腰部不怕發胖，每天腰部減肥按摩方法，變身小腰精。
3、眼面部按摩
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼着前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻並感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續20次。
4、耳部按摩
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
5、四肢保健按摩
加強手腳的新陳代謝，治療痠痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。從肩部向手臂拿捏，按揉手三裏、曲池、曲澤等穴。互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸跡點按足三裏、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20-30次。
推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
6、頭部按摩
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人痴呆症及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
怎麼按摩效果會更好呢？
在按摩之前可先用雙手搓熱，讓雙手有一個温熱感，然後在通過按摩的方式，將這份熱傳遞到體內，如果你平時就有腹脹或者消化不良，經常便祕的問題的話，那麼建議你重點按摩肚臍上腹部，這樣更有助於消化。而如果是大便多又幹燥又多的話，這就是中醫所説的小腸不利，這種症狀，主要是要以整個肚臍為中心，然後慢慢的按順時針按摩，一次性按摩個20分鐘為宜，當然瞭如果你的力度稍微大一點的話，那麼只要感覺到內有氣在流動，有一種暖暖的感覺就好了。按摩力度不夠不能起到保健的作用，同樣的按摩時間過長，手法過於重，也會造成疼痛的感覺，因此如果沒有專業的中醫按摩的話，那麼建議自己按，這樣更有利於把握一個力度。
