現如今出現脱髮現象的人到處可見，這與生活習慣不好或是自身健康狀況有很大的關係，比方説孕婦生完孩子之後會有一段時間脱髮現象特別嚴重，這對她們來説還是很苦惱的，此時就需要注意對生活進行調理，尤其是飲食方面的護理更不能少，那麼產後脱髮應該吃什麼好？
1、補充鐵質
有30%的產後脱髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脱髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除了因為缺鐵會導致脱髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補碘
有些女性雖然説沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脱髮的作用。
5、補充維生素E
要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
有如下處方可以選用：
1、首烏30克。雞蛋2個，加水煮沸，雞蛋煮熟後去殼再煮10min，吃蛋飲湯，每天1次。
2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。
3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。
4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。
通過上面的介紹，大家對產後脱髮應該吃什麼好也都很清楚了，生完孩子之後身體還是很虛弱的，必須要靜養，而且合理膳食也是至關重要的，畢竟還在哺乳期，為了寶寶的健康和正常發育考慮也是不可隨意亂吃東西的。
