脱髮嚴重的話一些人會覺得不可思議，也對這個症狀感覺到尷尬，脱髮嚴重的時候頭髮會一直掉落，這樣頭髮從濃密的狀態中慢慢的出現了稀少的現象，頭髮稀少了紮起來也不好看，披着頭髮也不會好看，頭髮稀少也會人們不少的壓力，脱髮的人最該重視的就是飲食，那麼脱髮應該吃啥什麼好呢？
胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美髮不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿蔔。
低脂乳製品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裏帶上一盒。
牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
全粒穀物：全麥麪包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。
豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示，為了頭髮健康，一週最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
堅果：嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裏的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
維生素的食物：
頭髮脱落與頭皮屑是人體缺乏維生素A的常見症狀，所以，應多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚類、蛋類等。除此之外，維生素B可以促進頭皮的新陳代謝;維生素C有調節皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。
注意事項
無論是掉髮還是頭髮質量差的朋友，都可以在日常生活中注重營養吸收，使頭髮更健康。
很多人出現掉頭髮的現象還有可能是由於營養不良的原因造成的，如果掉頭髮是因為營養不良造成的，那麼飲食中就必須要多給自己吃一些可以調節身體營養的食物，也要多吃對脱髮有改善效果的食物，但是心情這個時候也是需要放鬆和改善好的，有壓力的話就要採取好的措施來給自己減壓。
