產婦出現脱髮現象還是很正常的，這是一種自然的生理現象，不過也有很多的方法可以起到緩解與預防的作用，畢竟脱髮嚴重了對生活的影響很大，尤其是本身頭髮就比較少的產婦，更要保養好自己的頭髮，調理好身體，保障健康，那麼產後脱髮嚴重吃什麼呢？
產後掉髮的原因
內分泌的作用人體內的雌激素有刺激毛髮生長的作用，準媽媽懷孕期間，雌激素分泌增多，而分娩後體內雌激素水平明顯下降，導致毛髮自然脱落。
精神因素育兒的辛苦，家務瑣事增多，開始往往不適應，感到身心比較疲勞，影響機體的代謝功能，使頭部血循環不良，致使毛髮的營養供應短缺。
產後掉髮吃什麼好
補充鐵質：有30%的產後脱髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脱髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白：除了因為缺鐵會導致脱髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
多吃蔬菜和水果：如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
補碘：有些女性雖然説沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脱髮的作用。
補充維生素E ：要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
通過上面的介紹，大家對產後脱髮嚴重吃什麼也都心中有數了，合理的膳食還是很重要的，尤其是哺乳期更要注意飲食的合理性，多補充一些營養，既能改善自身的健康狀況，緩解脱髮現象，還能讓寶寶更快更好的發育。
