對於女性朋友來説，經歷哺乳期之後身材的變形，胸部的下垂，整體曲線的變化，都是我們非常不願意面對的一個現實。在哺乳期的過程當中其實只要我們堅持按摩鍛鍊，可以讓我們的胸部始終保持堅挺秀美，也能讓我們的身材達到更加豐盈妖嬈的狀態。防止胸部下垂，我們可以通過以下幾點來進行保健。
1.堅持戴胸罩
要注意從哺乳期的一開始就要堅持戴胸罩，如果不戴的話則很可能在重量增加後乳房明顯下垂。特別是在工作或者走路的時候，震盪的會很厲害，下垂的就更明顯了。戴上之後可以使乳房有明顯的支撐，對促進乳汁分泌也是有好處的。選擇胸罩要注意選擇有鋼託的、大小合適的款式，穿後要注意整理一下，將贅肉都攏到胸罩裏。
2.沐浴乳房。在淋浴的時候可以用蓮蓬頭冷熱交替的噴灑，這樣有助於提高皮膚的張力，促進血液的循環。每天睡覺之前，可以躺在牀上，用一隻手的食指、中指、無名指併攏，以乳頭為中心順時針向內側划拳，各做10次。這項按摩可以增加乳房的營養供給，有利於雌激素的分泌。
3.健胸操健胸操是最有效，也是最經濟的美乳方法。如果在產後進行及時的胸部肌肉鍛鍊，就會使乳房堅挺，當然這也是需要長期堅持的。不要節食減肥有些新媽媽們對於自己發福的身體，急於進行節食減肥，這是不可取的。節食的會使乳房裏的脂肪組織隨之減少，乳房就會縮小。
大家知道哺乳期的過程當中女性朋友會攝取多方面的營養，所以很多女性會出現身體比較豐滿的情況，這個時候，許多女性就會選擇節食減肥的方法，來讓身材迅速的恢復，其實這是不正確的。因為節食減肥法不僅會導致身材的變形，而且還會導致皮膚暗淡，沒有光澤。
