乳房是女性朋友的一個特徵，乳房豐滿是每個女性都想要的，可是有時候因為種種原因導致乳房下垂，有時候因為哺乳或者是生過孩子出現乳房下垂的現象，這個可急壞了廣大的女性朋友，有些人想要防止乳房下垂，可是卻沒有什麼好的方法，今天，我們一起來看看怎樣預防哺乳後乳房下垂。
一、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水温以27度左右為宜。
二、哺乳期乳房保健
哺乳後的女性更要注意預防乳房下垂。首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過大會造成乳房下垂;其次，注意餵奶的姿勢。哺乳後胸部下垂的新媽媽要學會兩個乳房要交替餵奶，以保持兩側乳房大小對稱，保證乳房堅挺峭拔。最後，不要過度節食減肥。產後女性過一段時間體重自然會恢復正常，乳房也會隨之縮小，不用操之過急。而對於已經哺乳後胸部下垂的女性，有些擴胸的小動作也可以幫助恢復乳房的美麗。比如每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。
怎樣預防哺乳後胸部下垂？大家現在都應該有所瞭解了吧，乳房的形態是和先天性因素有關係的，只要善待乳房，呵護有方，就會減少和避免遺憾的發生，避免乳房下垂的關鍵是在於預防，如果是懷孕期間乳房變大，可以選擇尺寸比較大的內衣，一定不可以不穿，不穿容易造成胸部下垂。
