當代社會，不少女性朋友都很注重自己的身材，但受某些因素的影響，很多女性開始變的越來越胖，身材嚴重走形，尤其是一些剛剛生產的女性朋友，在生完孩子後，身體會突然間變肥變胖，作為女人，是很難容忍這一點的，那麼女人產後多久才能恢復原有的身材呢？有沒有可以保持身材的方法呢？
產後的女性朋友如果要想保持漂亮身材，可以通過飲食、運動等方式來進行改善，適當的運動與科學的飲食既能保持營養的動態平衡，也能消耗體內多餘的熱量。
堅持健美鍛鍊是保持健美體形的重要手段。產後1周就可以進行健美操鍛鍊。但是，鍛鍊的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量。活動範圍也逐漸由室內轉向室外。如果能參加專業人員組織的健美訓練，效果會更好。
產後，除了腹壁的肌肉鬆弛外，骨盆底和陰道的肌肉也隨之變得鬆弛。所以產後健美訓練的重點是腹肌和骨盆底的肌肉。你可以先在牀上做仰卧位的腹肌活動和俯卧位的腰肌活動，仰卧時，雙腳伸直，腳尖併攏，做屈伸足趾動作，然後以踝部為軸心，向內及向外活動兩腳。然後可以作提肛運動，使肛門交替收緊、放鬆。仰卧起坐是強健腹部肌肉的重要措施。練習時取仰卧位，雙手抱頭或平放於腰部，上半身坐起，然後躺平。仰卧起坐要根據自己的身體素質進行，開始時每天做一兩次，每次完成幾個動作即可，以後可以增加動作次數。
温馨提示：很多女性朋友在剛剛生完孩子之後都願意通過節食或者吃減肥藥的方式來改變自己肥胖的身體，其實這樣做非但不會起到減肥的效果，而且很有可能會造成營養不良。所以建議那些剛生完小孩的女性朋友，請您一定要注意科學減肥，千萬不能急功近利，如果對身體造成傷害那就得不償失了。
