很多準媽媽在臨產之前，因為擔心分娩特別地疼痛，從而總容易出現心情煩躁或緊張焦慮的不良情緒，這該怎麼辦好呢？婦產科醫生温馨提醒，分娩前過度緊張可能會導致分娩過程的疼痛感，因此建議孕婦首先要學會放鬆心情，並在這裏與各位準媽媽分享一些可以幫助減輕分娩疼痛的方法。
在臨產的時候，很多準媽媽們因為擔心自己無法承受順產的疼痛，而總是想着剖腹產。但其實，只要各位準媽媽們在臨產前調整好心態，並學習掌握瞭解一些有助於減輕分娩疼痛的方法，是可以選擇順產的。
臨產孕婦進入產程的特點是陣發性腹痛伴子宮頸口的擴張。分娩前恐懼和焦慮常常困擾她們，恐懼和焦慮等心理問題又會影響生產產程的進展和母嬰安全，並加重分娩時的疼痛和不適。所以在臨產時，有很多像佳佳媽媽這樣的產婦，因為怕在分娩中忍受不了疼痛而選擇了剖宮產。其實，自然分娩疼痛並非像佳佳媽媽想象的那般可怕，而且，掌握一些好的辦法，還能為產婦有效緩解疼痛。
方法1.麻醉陣痛
硬膜外麻醉止痛法是一種麻醉方式，透過麻醉劑，使產婦下半身神經暫時處於無痛感的狀態，因此能使疼痛得到緩解，也是一般醫院中會使用於無痛分娩的方法。硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時間，使麻效在第2產程時子宮頸全開後消退，使用此法，產婦有時可能需要花較久的時間才能把胎兒推出。
方法2.導樂陪產
“導樂陪產”是在分娩過程中僱請一名有過生產經歷、有豐富產科知識的專業人員陪伴分娩全程，並及時提供心理、生理上的專業知識，這些專業人員被稱為“導樂”。導樂會在產婦身邊指導鼓勵如何正確用力，替產婦擦汗，不斷給產婦以心理上的支持，給予產婦很大的安全感，在某種程度上能緩解一些疼痛。在產婦疼痛時，導樂還會幫忙按摩，宮縮時，悄也許會喜歡按摩後背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，都可以告訴導樂。並告訴她一定要緩慢地按摩。如果她的按摩太過猛烈，你會感到恐慌，那就不是放鬆了。所以一定要將真實感受及時告訴導樂。
方法3.好好休息
如果在產程的早期你就手忙腳亂，把自己弄得精疲力竭，等陣痛來了，你會發現自己根本沒有精力來應付痛苦的宮縮。所以，在產程的初期，應該好好休息，保存體力。產婦可躺在牀上或椅子上，儘量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，喝温暖、香甜的飲料或吃自己喜歡吃的巧克力，或聽聽音樂放鬆心情，或閉目養神，什麼也不想，讓全身心得到儘量的休息。
方法4.不要一直躺在牀上
如果產婦不是特別累，在開始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時，儘量不要躺在牀上。如果產婦一直躺着，會使產程變慢。產程越長，產婦會越累。保持直立，產婦可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：可以站起來，倚着牀，或靠着老公;也可以跪下去，靠着一張椅子的座位上;或者單膝跪着，把另一條腿抬起來，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來;也可以四肢着地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。
當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體如來回踱步會比一直躺在牀上舒服，下牀在醫院內走走或許還能調和一下情緒。
方法5.分散注意力
分散注意力的技巧是選擇一件事物作為注意點，讓產婦將注意力集中於此點，使其注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉移開，增加對疼痛的耐受力。產婦可以攜帶與生產相關知識的書籍或雜誌，有助於保持鎮靜慌亂的情緒，並在需要時查看。陣痛的媽咪還可以試試玩掌上型電動遊樂器，因為集中精神的使用遊樂器玩破關遊戲可以讓自己暫時忘卻痛苦。
方法6.調整呼吸的頻率
當轉移注意力的方法已不能幫助產婦緩解分娩的不適時，把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。可選擇“慢—胸式呼吸”，其頻率為正常呼吸的1/2，隨着宮縮頻率和強度的增加，則可選擇“淺式呼吸”，其頻率約為正常呼吸的2倍，當進入第一產程過渡期，一般選用喘—吹式呼吸，4次短淺的呼吸後吹一口氣，此比率也可上升至6：1或8：1，但注意預防過度通氣。在使用每種呼吸方式時，都是以一次深呼吸開始並以深呼吸結束。
方法7.老公的關愛
女人生孩子時，若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴，會比沒有得到這種關愛時生得更快和更容易些。陪妻子進入產房後，看着她陣痛的模樣，做老公的是不是很想幫她做點什麼呢？老公的陪伴有利於妻子生產的情緒穩定，此時老公可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力，上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放鬆時吸氣、指壓時吐氣。除了老公，也可以選擇自己的姐妹、媽媽或自己最好的朋友陪伴在身邊。
方法8.攜帶一些小物品
冰敷袋：因疼痛冒汗的時候，可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍，讓自己感覺清涼一些。
毛巾：毛巾不但能拿來擦汗，也有媽媽認為可以握在手中或咬在嘴裏，另外，還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔，可説是安產好用品第一名。
扇子：接近生產的時候，往往因為忍耐着疼痛而滿身大汗，可以攜帶扇子，讓陪產的人幫你搧風。
其實，分娩並沒有想象中的那麼可怕，建議各位準媽媽們平時裏一定要放鬆心情。雖説分娩的疼痛也是不可避免的，但可以採取一些小方法來減輕分娩的疼痛。所以，建議各位臨產前的準媽媽們不妨來學習瞭解一些有效減輕分娩疼痛的方法，這樣就可以減輕焦慮了。
