水果能補充身體所需的維生素，是人們日常生活中離不開的食物之一，對於孕媽媽來説，水果的用途就比較廣泛了，首先補充各種營養元素，增加腸胃蠕動，防止便祕、補水美容養顏等功效，而且有些水果還有特殊的醫療作用，對孕媽的身體很好。消化不好的孕媽要多吃些酸性的水果，蘋果就含有很高的維生素和礦物質元素，最適宜孕媽媽吃了。孕期女性通常內熱比較重，大熱的水果如榴蓮、桂圓、荔枝等，孕媽吃了容易上火，孕媽媽們要少吃或者不吃為好。
1、草莓
最新研究發現，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。
2、蘋果
西方有句諺語：一天吃一個蘋果，讓醫生遠離我。與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降。這主要是因為在全球範圍內，蘋果的種類很多，質量卻參差不齊，化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少。葛聲主任指出，蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調節作用。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便祕時吃蘋果又能幫助緩解症狀。
孕媽吃水果一定要適量的吃，不能將其當飯來吃，因為水果裏含有大量的糖分，會經吸收消化後儲存為脂肪，增加孕媽的體重，就很容易患上妊娠高血糖，因此水果只能補充一部分的營養，全面的營養還需要攝入蛋白質、脂肪、鈣鐵等元素，因此孕媽們要注意飲食食材的多樣化。
