懷孕28周的營養食譜，從本週開始，是胎兒生長髮育最快的階段，孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。
懷孕28周的營養食譜：牡蠣粥
在前期階段，適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸的攝入，適當限制糖類和脂肪的攝入。適當補充維生素A和維生素D，注意體內鈣、磷平衡。還要保持食物的酸鹼平衡，兩類性味不同食物合理搭配，才能滿足身體的需要。為了防止下肢水腫，孕媽媽可以多吃些鯉魚、鯽魚、黑豆等有利水作用的食品，以緩解水腫症狀。這一時期寶寶大腦發育進入高峯期，孕婦在此時可多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。
懷孕第28周營養食譜推薦
蝦仁炒韭菜
營養分析：此菜簡單易做，清香味美，十分適合孕中期的媽咪補血養血。
製作方法：
1、將韭菜洗淨，切成3釐米長的節；鮮蝦剝去殼，洗淨；葱切成段；姜切成片。
2、將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將葱下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。
牡蠣粥
營養分析：牡蠣肉味極鮮美，是優良的營養食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味鹹平、微寒，可供藥用。牡蠣粥對維生素D缺乏引起的症狀有一定療效。
製作方法：
1、糯米淘洗乾淨備用，鮮牡蠣肉清洗乾淨，豬五花肉切成細絲。
2、糯米下鍋，加清水燒開，待米煮至開花時，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然後加入大蒜末、葱頭末、胡椒粉調勻，即可食用。
