懷孕29周的孕媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩。多吃些優質蛋白質，如魚、蝦類的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。到了第8個月，增大的子宮頂住胃部，吃一點就飽，你可以少吃多餐，每天吃7-8次。很多孕媽媽有夜間餓醒的經歷，可以吃點粥，吃2片餅乾喝1杯牛奶，或吃2塊豆腐乾，簌簌口，再接着睡。
懷孕29周的營養食譜：椒鹽排骨
懷孕第5周營養食譜推薦
椒鹽排骨
材料：排骨500克、雞蛋1個、麪粉30克、植物油、水澱粉、白糖、料酒、味精、五香粉、咖喱粉、香油、椒鹽、鹽各適量。
做法：
1、排骨洗淨，剁成塊，放在盆裏，加入鹽、料酒、咖喱粉、五香粉、白糖、味精抓勻，醃漬15分鐘。
2、雞蛋磕入碗內打散，加入水澱粉、麪粉調成蛋糊，再將醃好的排骨塊放入蛋糊中掛勻。
3、油鍋燒熱，將掛勻蛋糊的排骨塊逐一下入油鍋中炸至八成熟時撈出。
4、待鍋內油再燒至七成熱時，將排骨再投入炸至金黃色撈出，隨後放入涼熟油中浸一下撈出，瀝去餘油，裝入盤中，淋上少許香油，吃時撒上椒鹽上桌即可。
紫菜鰻魚卷
營養分析：營養豐富，富含蛋白質、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等，具補氣養血，祛風風濕之功，為懷孕後期進食佳品。
製作方法：
1、鰻魚洗淨，用刀沿着脊背剖開，剔去背骨，去皮，除去筋、刺，用刀斬成泥，放入碗內，加薑末、料酒、鹽、味精、雞蛋清（25克），再加清水100克，用力攪拌，拌上勁後，再拌以澱粉、香油，即成魚泥。
2、雞蛋打入碗內，加澱粉、鹽，用筷子調勻，在鍋內分別攤成5張蛋皮待用。台板上攤開一張紫菜，覆上一層蛋皮，再抹上一層魚泥，中間放入一根小葱，順次捲攏。依此方法，做成5條，放入籠蒸，用大火蒸10分鐘，取出冷卻後，切成斜刀塊即可。
