孕婦能吃山核桃嗎

女性懷孕的時候身體就變的特別的重要了，有了寶寶的媽媽在飲食上就會特別的注意，一切的飲食都是為了寶寶的健康，我們都知道女性懷孕的時候都會吃一些核桃，吃核桃能夠讓寶寶更聰明的説法大家也是很瞭解的，核桃中山核桃也是很常見的了，那麼孕婦能吃山核桃嗎？

孕婦能吃山核桃嗎，

一些女性懷孕的時候都會買一些核桃吃的，核桃的營養價值是很高的，含有很豐富的維生素，對胎兒的發育是很好的，下面我們看看孕婦吃山核桃的好處有哪些。

山核桃是乾果中的珍品，其營養價值級高。

油脂中含有豐富的維生素E和磷脂，其中脂肪酸以油酸，亞油酸等不飽和脂肪酸為主，約佔脂肪酸總量的90%以上。由於這些油分的分子結構簡單，可被人體直接吸收，常食山核桃、仁、油產品，具有健脾開胃、潤沛強腎、滋補康復、預防冠心病、降低血脂之功效。是一種健康味美、營養豐富的天然綠色營養食品。因此，山核桃仁的營養90%以上可被人體直接吸收。它的營養價值可與鰻魚媲美。一般人一天只需吃200—300克山核桃仁，就能維持人體一天生命活動的基本需要。因此，山核桃仁是飛行員，野外作業者，長途旅行者的理想食品。小孩子常吃山核桃補腦益智、青年人常吃山核桃健身美顏、孕婦吃山核桃對你的寶寶能提高智商、中年人常吃山核桃補腎壯陽、老人常吃山核桃潤腸滋補。中國營養學會推薦，孕婦膳食中脂肪供能的百分比應為20%—30%，也就是説，孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例適宜。

其中，山核桃中亞麻酸的含量89-90%亞麻酸的攝入更為重要。

這是因為，亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。從胎兒期26周至出生後兩歲，是人體腦部和視網膜發育最為重要的階段。由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意亞麻酸的攝入。山核桃仁的營養90%以上可被人體直接吸收。它的營養價值可與鰻魚媲美。一般人一天只需吃200—300克山核桃仁，就能維持人體一天生命活動的基本需要。因此，山核桃仁是飛行員，野外作業者，長途旅行者的理想食品。小孩子常吃山核桃補腦益智、青年人常吃山核桃健身美顏、孕婦吃山核桃對你的寶寶能提高智商、中年人常吃山核桃補腎壯陽、老人常吃山核桃潤腸滋補。

孕婦能吃山核桃嗎，女性懷孕的時候是能夠吃山核桃的，山核桃的營養價值很多，能夠起到很好的滋補的作用，對孕婦的身體，以及寶寶的發育都是特別好的，能夠很好的提高寶寶的智商，因此女性懷孕的時候多吃一些核桃吧。