對於久坐的上班族來説，腰痠背痛算是家常便飯了。其實，這可不僅僅是腰椎頸椎在作怪，還可能跟腎有關。
《黃帝內經》指出“久卧傷氣、久坐傷腎”。久坐會導致氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易產生腰部腫脹、痠痛、麻木等症狀。
對於上班族來説，首先一定要改變習慣，不要坐得時間太長。保持良好的坐姿也很重要，不要歪身斜靠，這樣容易造成對腰部的不良壓迫。坐40分鐘到1個小時，就應該站起來伸伸腰、踢踢腿，或者兩手背在身後並交叉握住，適當拍打腰部肌肉，就可以起到疏通經絡、緩解不適的作用。平時可以在辦公室放個用棉布包好的捶腰器，一旦感覺腰部有痠軟的感覺，就輕輕敲打一會。
枸杞和五味子的補腎作用甚佳。
枸杞可以直接泡水喝，五味子性温、味酸，可將3~5克五味子文火炒至微焦後，與適量綠茶和蜂蜜一起用沸水沖泡5分鐘，製成五味子茶，常飲可振奮精神、補腎益肝。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果，可以補腦、補腎。另外，六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補腎的作用，但應根據醫生診斷及指導來服用。
