下面這套操能為坐班族排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
１、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重複幾次。
２、掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一隻手再做。
３、按順時針和逆時針方向轉動手掌，左右各５－１０次。
４、上下抖動手掌。
５、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各５次。
６、雙肩上聳，吸氣，然後放鬆呼氣。反覆做４－５次。
７、轉動肩關節，前後各５次。
８、按順時針和逆時針方向轉動腳踝，左右各１０次。
９、交替踮腳，左右各２０－３０次。
１０、用指尖從太陽穴按摩至下頜。
１１、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若干次。
１２、用大拇指和食指按摩眉弓。
１３、用手指按摩眼眶，然後沿鼻翼下按摩至上頜。
１４、用指尖按摩下頜。
１５、手掌按住鼻尖，分別向順時針和逆時針方向各揉５次。
１６、用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各５次。然後將耳朵向前後各拉３次。
