下班變沉默是病得治 這樣試一試下
下班沉默是病，得治！
下班沉默症？也許你沒有聽説過這種病，但是你卻已經患上了這種病。下班沉默症，從字面上就可以理解，就是説人們上班精力十足，下班之後沉默不愛説話，存在這種症狀的人不在少數，那麼，它該怎麼治療呢？
辦公室裏侃侃而談，回到家中沉默不語；酒桌上笑容滿面，家庭聚會面無表情；掙工錢時鉚足了勁，家務活前愛理不理。上班的你，和下班的你，其實都是你，其實又都不是你。
饒舌男速變默片男
為什麼會有“下班沉默”？調查數據説，近六成人認為造成該種現象的原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮；近四成人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受；逾三成人認為工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。
人説沉默是金，那是一種智慧。但兩種時候沉默不是金，一是感情不和，用沉默來表示抗議。女人在旁絮叨得越厲害，男人往往越金口難開，即傳説中的非暴力不合作。二是開口神氣散，別和我比懶，我懶得和你比。用沉默來恢復精氣神。如果兩者都不是，那也許就是抑鬱了。
原來沉默有癥結
“沉默者”們雖然外在表現形式都為沉默，但心理癥結卻可以分為幾種。
懷恨在心型→進了辦公室一身正氣，出了辦公樓瞬間泄氣。
心裏話：已經“被工作”，不想再“被生活”。
病因：這就像讓一個不愛爬山的人“被參加”登山比賽。帶有競爭性質的登山已經造成強大的體能消耗，甚至讓人疲憊不堪；更要命的是，這比賽還有領導隨行，不但需要剋制厭煩情緒，還得強顏歡笑，這種壓抑情緒帶來的能量消耗對人的損耗更大。
這樣試一試
給自己一個“被工作”的理由
在這個社會“被工作”的人不在少數，為什麼有些人不會如此疲憊呢？比如為了籌集學費打工的學生相對不那麼容易患沉默症，因為他們知道這是暫時而且有意義的。“被工作”的“沉默症患者”是不是有所啟發？我們可以從中借鑑兩點：一是給自己設定一個目標，讓這被動的狀態意義化、階段化。比如説告訴自己，現在打雜是暫時的，只為積累底層工作經驗；二是強化自己工作的獲益，比如寫下這份工作給自己帶來的收穫。這樣可以確保即使不升職，自己也在升值。
強迫紊亂型→上班奮發圖強，下班繼續思考。
心裏話：別説沉默，甚至想沉睡。
病因：這就像一個制動性能高、剎車系統弱的汽車，我們不會認為這是輛好車。並不是所有的人都懂得善用自己的大腦，懂得有效管理自己的思維。他們往往因為工作遇到的困難、領導説的某一句話、尚未完成的任務而陷入沉思。即使很清楚現在的思考或糾結只是徒勞還是不能自已。
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迴歸當下打開感官
快工作慢生活，但是身體和大腦都沒有即時開關，快慢轉換需要時間，來一個身心放鬆練習緩衝一下。下班途中來首音樂，注意自己的呼吸，感受清新空氣進入鼻腔，温熱的濁氣呼出體外；放鬆肩膀，感受皮膚上空氣的流動，動動腳趾，感受腳底踩在地面的感覺……口裏默唸：“讓身體迴歸到當下，讓世界進來。”而不是沉浸在過去的錯誤或者未來可能面對的困難裏。
你還可以做個5分鐘小遊戲，靜下心來，問自己幾個問題——
如果現在你不缺錢，只有一年生命你會幹些什麼？
如果你只有一個月了呢？
如果你只有一天呢？
是啊，值得為那些問題勞心勞神嗎？
逃避家人型→8小時內呼風喚雨，8小時外獨自落寞。
心裏話：心有千千結，更與何人説？
病因：有多少馳騁職場的精英人士，面對親密關係束手無策。畢竟我們花費大量精力經營職場，卻很少花時間去學習如何與親友相處。他們的沉默並非主觀意願，而是被動逃避，或無人傾訴，或無從表達。
這樣試一試
給家人打聲招呼
如果一個人的沉默不會造成另一個人的不適，這就不一定需要去改變，畢竟有些人本身就更善於用非語言的表達方式；而即使給人造成了不適，也不一定要強迫自己故意去訴説什麼，畢竟雙方都是平等的，強迫自己有所為，可能滋生更多負面情緒。但是打聲招呼還是必要的。會被你的沉默影響的人往往是很親近的人，他會在乎你的狀態，在乎你們之間的互動。沉默之始跟對方打聲招呼：我需要一個人呆一會兒，這樣不至於讓自己太有愧疚感，也能讓對方放心由你去。
此外，對於“沉默者”的家人來説，最重要的是給他營造一種舒適的環境。
其實不懂或者不能表達自我的人都是值得同情的。無論男女，沉默其實也是一種無力的呼救，他（她）有困擾、有情緒卻不能表達。與其強求其表達，不如給他營造一種舒適的環境，讓他（她）知道周圍是安全的，自己是被接納的，當情緒能夠自然流露時，這本身就不是一個問題了。
下班沉默症不僅影響你的健康，也影響着家人的健康、家庭的和睦，其實，下班後的時間才是真正的生活，這個時候要多和家人溝通，享受美好生活。
