久坐族警惕“坐”出來的疾病

久坐族警惕“坐”出來的疾病

久坐族警惕“坐”出來的疾病

導致腎結石

快節奏的生活，年輕人長期伏案工作，又加上養成了不愛喝水、不良的作息習慣，飲食結構單一、不愛運動以及長時間憋尿等生活習慣，導致機體的代謝異常、尿路的梗阻、感染，結石更容易出現。

尤其是在夏季，出汗較多而飲水較少，體液消耗過多易造成尿液濃縮，經腎小球濾過的鈣、磷、草酸等成分濃度升高且處於過飽和狀態，因而結晶易於析出，聚集增大，最後形成腎結石。如果是久坐族又加上愛喝茶，那就更容易患腎結石，因為茶葉裏的鞣酸、可可鹼等成分會增加形成草酸鈣結石的機會。

導致人體新陳代謝緩

意大利一項居民健康狀況報告指出，懶惰已成為長壽的剋星。研究發現，常坐椅子除了會讓體重增加外，還會使新陳代謝變得遲緩，肌肉只有在活動，身體才會有效代謝脂肪、糖分。如果整天坐着，長期如此，新陳代謝速度就會變慢，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合徵的機率更低。

醫生建議，上班族最好養成隨時站立的習慣，比如站着打電話、開會等；久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。

血液循環流通差

久坐者，血液循環減慢，使身體內靜脈迴流受阻，直腸肛管靜脈容易出現擴張。血液瘀積後，致使靜脈曲張，並可能患痔瘡，發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象，長此則會導致貧血。婦女還會因盆腔靜脈迴流受阻、瘀血過多導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

心、腦血管藏隱患

久坐少動者，引起血液循環減慢，心臟功能減退，血液在動脈中容易造成沉積，以致出現心肌衰弱，易患動脈硬化，高血壓、冠心病等心血管疾病。

消化系統會紊亂

坐不動者每日正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。而食物中的脂類、澱粉等物也由於久坐少動，而過多地轉變為脂肪，導致肥胖。

久坐最易長痔瘡

由於長時間壓迫靜脈，影響血液循環，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。

加上若運動不足，腸蠕動減慢，糞便下行遲緩或因習慣性便祕，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液迴流障礙，引起痔靜脈內壓升高，靜脈壁抵抗力降低，就會導致痔瘡發病率增高。

久坐最愛得結腸癌

久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人和體力勞動者。這是因為長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病危險。

久坐男易得前列腺炎

辦公室一族，還有“開會族”是前列腺炎的高發人羣。為什麼？問題就出在“久坐”上。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，位於會陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。