熬夜傷身，可加速肌膚衰老，並且反應遲鈍、頭暈、記憶力下降等。如何調理熬夜後的身體機能？不妨試試中醫推薦的食療方。
“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
加強營養。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到户外活動一下。
調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
銀耳杜仲羹
材料：幹銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
做法：將杜仲加水煎熬，大火煮開小火慢燉，取汁備用;幹銀耳用温水發透，然後挑去雜質，揉碎，淘洗乾淨;鍋內放入杜仲藥汁與銀耳，在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後再放冰糖。
功效：滋補肝腎，補養氣血。
提示：杜仲是補陽藥物，藥性温熱，補益力強，有可能會傷陰。杜仲藥性可能口乾舌燥，小便赤黃的燥熱體質者，應避免或者小心小心燥熱避免食用。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞5克，紅棗5個，桑葚5克，粳米100克。
做法：枸杞、桑葚、紅棗洗淨，粳米淘洗好浸水備用;將材料都放入鍋中一起煮，熟後用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞。
提示：枸杞温熱效果明顯，正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞含糖量較高，每100克中含糖19.3克， 糖尿病患者慎用。
生地燉鴨蛋
材料：生地20克，鴨蛋1-2個。
做法：將鴨蛋跟生地一起加水小火燉;煮熟後撈出鴨蛋去殼，放入湯水中再中燉20分鐘;放入適量冰糖調味，每日1次或是每週2-3次。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。
提示：脾虛胃寒食少、胸膈有痰者慎食。
想要髮質好 常吃九款藥膳方http：// 2015年01月30日 來源：互聯網有的人的髮質就非常好，而有的人卻很一般。中醫認為，頭髮的生長與人體氣血及肝腎虧損有關。可選食用一些養血、補腎、滋陰的中藥，與食物配合製成藥膳，來促進頭髮生長，防止脱髮。下面我們來看九款藥膳方：
羊骨粥
羊脛骨1"--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。
功效：此粥有温腎補血的功效，適合脱髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。
何首烏煲雞蛋
何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效：對血虛體弱引起的鬚髮早白、脱髮過多、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。
生髮黑豆湯
芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。
功效：滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。
美髮養血果脯
幹品龍眼肉50g，小紅棗30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約l0g。
功效：養血生髮，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
何首烏肝片
何首烏60g，枸杞子15g，生豬肝200g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約lOOg的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下葱、薑末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。
功效：本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭髮乾枯、早白、早脱均有效。每週宜服用2~3次。
花生衣紅棗湯
花生米100g温水泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效：養血補血，適於身體虛弱者的生髮、烏髮。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30g，粳米l00g，枸杞子l0g，以上三味共煮粥。
功效：具有補肝腎，益氣血之效。適用於頭髮早白、脱髮及陰虛燥熱便祕者。
棗肉煲雞蛋
山萸肉、紅棗各15g，首烏50g，雞蛋2枚，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗乾淨，放鍋內加水適量煎煮。待蛋熟透後去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。
功效：補腎養精，養血生髮。適用於產後肝腎不足、精血虧虛而引起的脱髮。
菠菜芝麻酸棗仁粥
菠菜l00g(洗淨切碎)，黑芝麻20g，炒酸棗仁15g(研末)，粳米l00g，共煮粥。熟時調料食用。
功效：鎮靜安神養顏，對於脱髮心煩、心悸失眠、頭暈眼花、腰膝痠軟者有效。
