工作量太大，以至於在工作時間內完不成，所以加班加點的工作，長期加班下來，不少人身體出了問題，那麼你知道熬夜吃什麼好嗎？今天小編推薦幾款藥膳，一起來學習做美食吧。
1、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆幹桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。
適於經常熬夜之美女，速效恢復氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3、粉葛生魚
每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓乾一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗乾淨，雪耳一大朵泡軟了洗乾淨，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲裏，大火煮開轉小火慢慢熬。
熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶後熄火。有安神補氣的作用。
熬夜堅持“五要四不要”
五要
1.睡前25分鐘前喝杯水
睡前25分鐘前喝杯水經過熬夜後第二天的心情總是會變差的，這是因為睡眠不足，身體容易上火燥熱，情緒大受影響。如果在睡前的25分鐘喝杯水，既不會第二天皮膚水腫，還能夠適應身體的水分分配。
身體在管理水分分配的時候會優先將水分分配給重要的器官，大腦就是有絕對的優勢，所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保證大腦的水分的充分吸收，經過一夜的休息後，大腦就能夠給你一個精神飽滿的工作天了。
2.補鈣
專家指出，夜間2點是人體鈣流失的高峯期，尤其在你大腦高速運轉的時候，鈣的流失速度會更快。
因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，但值得注意的是，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要儘量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。
3.服用VB
維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源，它還能活躍你的腦細胞活躍性、增強記憶力。
一般來説，維生素B 在人體內的吸收時間是4-5個小時，如果你打算熬夜，那麼專家建議你在晚上9點前服用1-2片維生素B
4.5分鐘按摩提高睡眠質量
熬夜後，睡眠的時間已經大大的縮小了，此時提高睡眠的質量就顯得非常重要了。怎樣能提高睡眠的質量，解決熬夜帶來的睡眠不佳問題呢？
試試睡前5分鐘按摩法吧！它不僅可以讓你放鬆心情，快速入眠，還能讓你第二天精力充沛。
按摩方法：閉上眼睛放鬆自己，用食指和拇指從上到下輕輕按摩耳朵，持續2分鐘，用食指指腹按住髮際和眉毛1到2分鐘，重複一次即可。
5.做面膜
不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，你的精神雖然亢奮，皮膚卻已處於半睡眠狀態，電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細胞。
總結：對於經常加班的朋友，文章推薦的幾款熬夜藥膳食譜，你不防做來吃，調理身體，遠離疾病。
