保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。我們日常生活中有許多都具有清肝明目的功效，例維他命A，維他命B，枸杞，菊花，決明子等，還有經常吃的瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等都具有清肝明目的功效。下面我們推薦3中清肝明目的食療方。
一、枸杞：滋補肝腎，明目，益面色，長肌肉，堅筋骨之功效
枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。
枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
二、菊花： 散風清熱，平肝明目。
1、菊花決明茶
菊花１０克， 炒決明子１２克， 沸水浸泡服．功用清肝明目， 平肝陽．用於肝熱目赤， 羞明多淚， 頭昏；或肝陽上亢， 頭昏目眩．
2、菊睛丸
甘菊花１２０克， 枸杞子９０克， 肉蓯蓉６０克， 巴戟天３０克， 研為細末， 煉蜜為丸， 每次６ｇ， 温開水送下．功用養肝明目．用於肝腎不足， 眼目昏暗．
3、菊花粥
菊花若干， 粳米５０克， 冰糖少許．將幹菊花去蒂擇淨， 研成細末， 備用．先以粳米煮粥， 待米花開時加入冰糖燉化， 再加菊花末１０克， 改文火稍燉片刻， 等粥稠停火即成．每日早晚各１劑， 連用數日．
功用疏風清熱， 清肝明目．適用於風熱感冒， 頭痛目赤、眩暈眼疼及肝經風熱的目赤腫痛、高血壓等症．
三、決明子：清肝火、祛風濕、益腎明目等功能
原料：枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。
製法：將枸杞子、菊花、決明子同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶15分鐘後可開始飲用。
用法：當茶，頻頻飲用，一般可沖泡3至5次。
功效：清肝瀉火，養陰明目，降壓降脂。
在用眼過度的同時，我們要在生活中學會通過飲食增加營養，改善視力。所以我們要多使用上述的食療，也可以在日常膳食的基礎上選擇一些具有改善視力功能的保健品。保健品可以取到良好的輔助作用。
小編提醒：當你全神貫注的對着電腦時，眨眼的次數會相對的比較少，建議大家在工作的時候多眨眼，多眨眼可以預防眼睛的乾澀。如果懷疑自己的眼睛已經出現問題了，應及時到醫院治療診斷。
