目錄
第一章：電腦輻射避免方法
第二章：飲食好習慣可降低輻射危害
第三章：電腦族不同膚質護膚攻略
第四章：電腦族必學六招防輻射斑技巧
電腦一族長時間對着電腦，電腦的輻射不僅對皮膚有很強的殺傷力，還會危害真題的健康。如果不採取防輻射的措施，後患不堪設想。那麼，下面就和小編一起盤點防輻射祕方吧。
電腦輻射避免方法
1.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40~50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
2.室內要保持良好的工作環境，如舒適的温度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。
3.電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風乾爽。
4.電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。
5.安裝防護裝置，比如貼防輻射的屏幕保護膜，削弱電磁輻射的強度。 像防輻射的屏幕貼膜裏面添加了納米金屬層，來有效降低電磁波和紫外線的通過。
6.注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在着大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
7.注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質
8.應儘可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。
9.電腦擺放位置很重要。儘量別讓屏幕的背面朝着有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。
10.使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來説，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
飲食好習慣可降低輻射危害
一、含維生素A豐富的食物。
維生素A能夠維持眼角膜的正常功能，防止眼角膜乾燥和退化，改善晶體對環境的適應性，增強眼睛在黑暗中視物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、雞蛋黃等食物中富含維生素A。
二、含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素和維生素A有着密切的關係，胡蘿蔔素也叫維生素A原，在人體內能夠轉化為維生素A。哪些食物含胡蘿蔔素比較豐富呢？胡蘿蔔、黃色玉米、南瓜等。常吃這些食物同樣可以起到補充維生素A的作用。
三、含維生素B1和尼克酸多的食物。
如果維生素B1和尼克酸攝入不足，會導致眼肌麻痺、視覺遲鈍，甚至還會引起眼部病變。雜糧、小麥、魚、肉等中含維生素B1較多，應該多吃。
四、多吃含核黃素多的食物。
牛奶、瘦肉、乾酪、雞蛋等食物中富含核黃素，它能夠保證眼睛視網膜和角膜的正常代謝，增強眼睛的活力。
電腦族不同膚質護膚攻略
一、油性皮膚。
針對油性皮膚，平時一定要做好充分的補水工作，無論你選擇的護膚品是什麼樣的，重要的是以清爽無油脂的補水為佳。潔面的產品選擇弱酸性，不要選擇鹼性的。
二、乾性皮膚。
在選擇基礎套系的時候注重含有長效保濕因子的成分，除了保濕，就是補水。而補水和保濕是完全不同的兩個概念。皮膚是要先補水，幫助細胞喝飽水分，再來進行保濕，幫助皮膚長效留住水分，同時還抗過敏。
三、敏感性皮膚。
敏感性皮膚的角質偏薄，不建議使用去角質的東西，而應注意補水和保濕，幫助細胞加強抵抗能力，這樣即使面對電腦，也不怕了。
四、混合性皮膚。
每週做1-2次面膜，達到深層清潔和補水的目的。如果你覺得自己肌膚乾燥緊繃問題嚴重，那麼可以用專門補水的面膜。
電腦族必學六招防輻射斑技巧
方法一：
注意皮膚保潔。上網之前塗上隔離乳液，上網結束後，第一項任務就是潔膚，用温水加上潔面乳徹底清洗面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然後塗上温和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。
方法二：
對經常上網的人，增加營養很重要。維他命B對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質。此外，肉類、魚類、奶製品也有助於增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產品、乾果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。
方法三：
不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁，對養目、護膚功效也很顯着。如果你十分在意自己的容貌，那就趕緊拋棄那些碳酸飲料，改飲胡蘿蔔汁或其它新鮮果汁。
方法四：
每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起着抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。
方法五：
應儘可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來説，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。
方法六：
趴着睡覺的時候要記得把計算機關機，而不只是把屏幕關掉而已。其實，鍵盤比顯示屏的輻射更加厲害，只把屏幕關掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴着睡，頭直接對着鍵盤顯然是走入了誤區，趕緊改正這樣的壞習慣！
總結：不要在因為要長時間面對電腦而痛苦了，電腦族的防輻射妙招對你一定管用，還你一個健康美麗肌膚，遠離疾病危害。趕緊來常識一下吧。（作者紀康寶 ，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
