很多的男性到了一定的年齡,身體的各器官就開始不行了。現在很多人都非常關注健康的知識,想要知道怎樣才能保護好自身的健康,那麼男性健康小常識都有哪些呢?男性運動健康有哪些小常識呢?男性飲食健康又有哪些小常識呢?那麼,在這裏小編就給大家推薦10種保健方法,希望可以幫助到男性朋友,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
男性要保護好的6大器官
1、直腸
男人過度攝入蛋白質或脂肪,都會增加直腸癌風險。由於男性相比較女性吃的動物脂肪與蛋白質更多,因此男性直腸癌發病率也高於女性。為了預防將來直腸癌發病,飲食中多攝入水果與蔬菜,減少動物脂肪攝入。
2、肝臟
中國是肝病大國,究其原因與頻繁社交場所飲食有關。感染肝炎病毒外,大量飲酒也就是引起酒精肝的重要因素,肝臟最多隻可以一次分解60克到80克酒精,超過就會損失肝臟。
3、前列腺
男性尤其到50歲上下,前列腺疾病時常找上門。要想提早預防前列腺病,首先要避免久坐或憋尿,其次要注意避免性生活過頻,最好多飲水。
4、心臟
男性在社會上,承擔的責任更多也更重。因此,患心肌梗塞比例也高出女性許多,想要預防心臟疾病,保持體重學會給自己減壓,還要減少煙酒攝入。
5、皮膚
男性粗枝大葉,不喜歡保養皮膚,不注重防曬後,容易誘發皮膚癌風險。男性死於黑素瘤比例高出女性兩倍。
6、胃
暴飲暴食,抽煙喝酒都是許多男性的不良習慣;所以,男性胃病發病率高出女性六倍。
男性如何保健身體
一、要睡好
最好是每天夜裏十點前入睡。子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。
二、要堅持運動鍛鍊:
運動可以激發人體的陽氣,最好的運動有游泳和遠足,我尤其推崇遠足,與三五知己日行萬米,邊走邊説笑,心身並悦,也不勞累,關鍵是運動量夠。
三、放鬆精神。
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。
四、食補法:
多吃粗糧,多吃海味,多吃些富鋅與Ve的食物,比如韭菜、海馬、海蔘、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、堅果類、羊肉、麻雀之類的東西,這方面的文章網上很多。
五、藥補:
多吃一些枸杞之類的東西就行了,人蔘、黃芪也可以用些,什麼巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類,最好不要亂用。
推薦的保健食物
1.紫河車:
含有許多蛋白質與荷爾蒙,熟食治虛損陽痿,能補氣益精,提高性功能。在食用上沒有特殊注意事項。
2.淫羊藿:
能促進精液分泌,刺激性慾,入藥或配膳可治陽痿不舉。陰虛火盛,陽強易舉者,不宜使用。
3.仙茅:
可以壯筋骨,補腎壯陽,對腎虛陽痿、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱者不宜食用。
4.巴戟天:
含維生素C,能強筋骨、補肝腎,治腎陽不足,陽痿遺精。然因虛火旺者忌服。
5.肉蓯蓉:
含有微量的生物鹼,除入藥之外,還可烹煮為藥膳,適用於腎虛陽痿患者。但消化器官功能不良,大便稀薄,陰虛火旺者不宜服用。
6.鎖陽:
可以益精狀陽,養血強筋,適用於腎虛陽痿患者。腎火旺者禁用。
7.海馬:
海馬含豐富蛋白質,其萃取液中還有類似雄性激素的物質,可補腎壯陽,調氣活血。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。
8.蛤蚧:
其萃取液也有雄性激素樣的物質,可補肺益腎,熟食或泡酒,對虛勞、咳嗽、陽痿等症有療效,但患有外感風寒病者,暫不宜服用。
9.人蔘:
能大補元氣,養血生精,若入膳食中可以抗衰老,治性功能降低。食用時,禁與羅卜和茶葉共服,陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。
10.鹿茸:
含有鹿茸精,是雄性激素的一種,可生精益血,壯陽健骨。對女性子宮虛冷也有良效。無飲食上的禁忌。