作為家庭生活中的“頂樑柱”，男性在生活和工作中都承受着不小的壓力。據報道，中年男性的十大死因中有四項與飲食有關，其中包括糖尿病、心臟病、腦血管疾病、癌症等。為此，男性必須要時時關注自己的營養配方，只有身體強健，才有可能隨時應對職場中的挑戰以及來自各方的壓力。那麼男性都需要吃哪些食物獲取營養成分呢?想要知道答案，跟着本站的小編來看看吧！
1、紅辣椒
紅辣椒中含有辣椒素，這種成分對於腎臟有很好的保健作用。所以，男性可以常吃點紅辣椒來起到養腎護腎的效果。但是，記住不要食用過量，紅辣椒的刺激性很強，食用太多傷害胃，尤其是一些有胃部疾病的患者。
2、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。
3、黑米
黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。秋季食用對補充人體微量元素大有幫助。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
6、冬蟲夏草
性温，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材，其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補中藥，但直接用於方劑者不多。最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉。
7、黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙，也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人，患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。
8、蠶蛹
蠶蛹含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，宜常食之，有補肝益腎的功效。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，食之最宜。
9、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蠔就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量（15毫克）。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。
以上給大家介紹了9種對男性健康有幫助的食物，這些食物都是我們日常中的食物，它們的營養價值很高，男性多吃這些食物，一定可以更健康，希望經常關注本站，可以瞭解更多健康保健的知識。
