老年斑是困擾了很多老年朋友的一個問題，那麼我們應該怎麼預防老年斑呢？飲食預防老年斑的具體方法是什麼呢？預防臉上的老年斑應該怎麼做呢？老年斑的形成原因又是什麼呢？今天就讓小編為大家介紹一下吧！
目錄
1、怎樣預防老年斑 2、女性怎樣預防老年斑
3、怎樣通過飲食預防老年斑 4、臉上的老年斑怎樣預防
5、怎樣預防手部老年斑 6、老年斑是什麼
7、長老年斑是什麼原因 8、長了老年斑怎麼辦
怎樣預防老年斑
老年斑，全稱為"老年性色素斑"，醫學上又被稱為脂溢性角化。是指在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊，屬於一種良性表皮增生性腫瘤，一般多出現在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時候也可能出現在上肢等部位。大部分是在50歲以後開始長，多見於高齡老人，人們又稱其為"壽斑"。
隨着年齡的增長，老年人的身體各項機能都在逐漸衰退，身體內的細胞代謝也在逐漸的減弱，從而就嚴重影響了自身的抵抗力，出現了老年斑。為了自身的健康，在日常生活中還需提早做好預防措施，避免老年斑的出現。
首先，要注意調整飲食中的脂肪含量
每天脂肪總的攝入量不宜過多，達到人體總熱能的20%～25%即可。另外，注意飲食中的不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的比例合適，一般以1.25～1.5：1為宜。
在日常膳食中，多吃些富含維生素E和維生素C的食物，維生素E是抗氧化劑，它能夠減少褐質的形成和沉積，維生素C可以改善皮膚細胞代謝，這兩種維生素都有助於防止形成老年斑。
在膳食中，綠葉菜、水果、雞蛋、動物肝臟等富含維生素C、E、A，多吃有助於防止老年色素斑的形成。
除了遵照合理膳食、營養充足的原則外，還應適當進食一些具有抗氧化作用的食物，如西紅柿、青辣椒、茄子、胡蘿蔔、捲心菜、山楂、大棗、蘋果、香蕉、芝麻等。
老年斑反映細胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強制抗過氧化作用，多進食富含維生素E成分的食物，能保護細胞膜不受損害，減少各組織脂褐質沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化。
日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。
維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有穀類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
其次，要起居有常，適當運動
日常生活要規律，每天應按照人體生物鐘的節律作息。老年人在白天應儘量做一些自己力所能及的勞動，做到勞逸適度。
要避免長時間日光曝曬和異常刺激，或採用防曬霜防曬。運動可以增強心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統和運動系統的功能，促進新陳代謝，對防止老年壽斑有益。
老年斑如果數量很少，還可用激光、冷凍等手術除掉，色斑數目較多時，宜用5氟尿嘧啶軟膏外用，每日3次拍打手背，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，大約兩三個月可使老年斑減淡或者消失。
第三，適當藥物保健
一些補益中藥對於防治壽斑也有較好的效果，老年人每天噙化服人蔘1～2克，能夠起到增強體質，抗氧化防治壽斑的作用。
老年人衰老期用以調節SOD活性的藥食兼用品相當多，藥膳、食療具有良好的防治功效。經常使用的有何首烏、絞股藍、黨蔘、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人蔘、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹蔘、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。
古代醫書《聖惠方》中記載，將枸杞子和地黃研為細末，同服，可以治療老年斑。對於面部出現的老年斑，不要用手指摳抓，也不要相信或使用攤販出售的腐蝕性藥物，以防損傷。
最後，心理要平衡
事實上，壽斑之根是心境。心境一老，一個人就會萎縮乾枯，老態也就會從精神、姿態、語言、動作、皮膚上表現出來。
因此，老年人要有一個好心境、保持心理平衡，精神愉快，情緒穩定，心胸豁達。不抽煙不喝酒，保持充足的睡眠，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，保證睡眠質量。
性格樂觀開朗的人，其神經內分泌調節系統處於最佳水平，免疫功能也處於正常狀態，能有效地延緩衰老。
關於老年斑的預防方法是有很多，但是其中的一些藥物預防等等，一般都是對於自己的身體有所副作用的，這是很多人所不願意看到的。
而中醫預防老年斑一般是沒有什麼副作用的，而且中醫的護理一般的效果還是很不錯的。那麼下面就來仔細説説老年斑的總要護理。
中醫認為，老年斑的形成與肝、脾、腎三髒有很大的關係。通過按摩一些穴位，可以補腎壯陽、疏肝健脾、活血通絡、化痰消瘀，從而有效地減少老年斑的形成。
針對老年斑的穴位及按摩方法
(一)、針對老年斑的穴位
束骨穴、肝俞穴、肝俞穴、腎俞穴。
(二)、穴位按摩方法
1、兩手拇指指腹放置於兩腳的束骨穴(足外側，足小趾跖關節的後上方凹陷處)，逐漸用力向下按壓，並在該處保持一定的壓力停留片刻，隨後稍加揉動。每5秒鐘按1次，共按10 次。同法按揉肝俞穴(第9胸椎棘突下，背部正中線旁開1.5 寸)、肝俞穴(第11胸椎棘突下，背部正中線旁開1.5寸)、腎俞穴(第2腰椎棘突下，背部正中線旁開1.5寸)。束骨具有疏通經脈、行氣活血的功效。肝俞可以疏肝理氣;脾俞健脾化痰，益氣和中;腎俞補腎壯陽。經常按摩這四個穴位，可以有效淡化已經形成的老年斑，防止新的老年斑形成。
2、以右手掌根着力，在後背正中線上做由上而下、由下而上的快速來回摩擦，共做5-10 遍。接着以脊柱為中線，兩手掌從上至下分別向左右兩旁推擦 10次。背為陽，脊柱正中又是人體督脈的循行部位，督脈為人體陽氣之海，總督全身之陽氣。按摩背部，有助於激發和調理臟腑經絡之氣，加速血液循環，促進新陳代謝，減少老年斑的形成。
小偏方
第一：杏仁適量，去皮搗成泥狀，與雞蛋清調勻，每晚睡前塗患處，晨起用温水洗淨。
第二：取水發銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛後食用，每天一次。
第三：如人蔘、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等，長期服用，對抑制和消除老年斑都有一定效果。
第四：適當參加體育活動，避免長時間日光曝曬和異常刺激，還可採用防曬霜防曬。老年斑如果數量很少，還可用激光、冷凍等手術除掉;色斑數目較多時，宜用5氟脲嘧啶軟膏外用，或採用經驗方法，每日3次拍打手背，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，大約兩三個月可使老年斑自行消失。
第五：茯苓適量，研成細末，與雞蛋清調勻後塗患處，每晚睡前塗患處，晨起用温水洗去。
第六：把維生素e、維生素a膠丸刺破，塗抹在老年斑處，每天3次。還可以每天服用維生素c500毫克和維生素e100毫克。其次是維生素a、b1、b2，它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤澤，皮膚皺紋舒展，減褪色素，消除斑點的功效
女性怎樣預防老年斑
老年斑的出現給患者帶來了極大的苦惱，老年斑的出現往往意味着我們的身體已經走向了衰老，所以老年斑不但影響了我們的身體，也容易影響到我們的心理，所以我們要懂得如何預防老年斑才行，很多愛美的女性朋友一直在尋找預防女性老年斑的方法，那麼到底有沒有方法可以預防女性老年斑呢？
其實預防女性老年斑我們是有很多措施可以採用的，所以女性朋友不用太過於擔心，一旦出現了女性老年斑，我們可以採用下文介紹的預防措施去做。
老年斑為褐色、深褐色的圓形、橢圓形或不規則形的多發性色素斑，界線清楚，小者幾毫米，大者在1釐米以上。多發生在面部、手背、前臂等暴露部位。一般表面光滑無角質，少數可伴有輕度疣狀增生。老年斑雖無自覺症狀，但若生長過多過快，則會影響老年人的形象，對老人的心理健康有不良影響，甚至會讓人產生“日落西山”、“時日不多”的感覺。所以，加強預防與減少老年斑的發生很有必要。
預防老年斑從早開始
預防老年斑要從早開始，女性35歲就要注意呵護卵巢和注意月經問題了，過早的閉經或月經不調也就預示着衰老的開始，預防那幫人老年斑我們要養護卵巢、調理月經，延緩衰老，是中老年女性保養和調理身體，祛除老年斑的首選中藥祛斑產品。
調整飲食
降低脂肪和甜食的攝入量，一般以占人體總熱量的25%～30%為好。同時宜適當多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。
搓手搓臉
方法是手掌對搓至手心發熱時，反覆搓擦雙手手背1～2分鐘，然後搓擦面部1～2分鐘，力度以中等為佳。此法有利於促進血液循環，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑形成。
生薑祛斑
生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗老年斑作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎(每日10克)，加上精鹽、味精、少量辣椒油，拌勻，長期食用
大蒜祛斑
把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續應用1周以上即有良效。
怎樣通過飲食預防老年斑
富含核酸的食物
核酸能延緩衰老，又能健膚美容。經科學驗證，女性每天服用核酸約800mg、維生素2g，4周後臉部皺紋大部分會消失，粗皺皮膚會變得光滑細膩，老年斑也會逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
酸奶和肉皮
酸奶含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，皺紋也可消除。多吃肉皮能使功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，減少皺紋使皮膚保持光滑。
有效預防老年斑食物
1、生薑
生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調料，長期食用。
2、洋葱
含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。
3、大蒜
把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直到皮膚充血發紅為止，每天3～5次。
4、銀耳鵪鶉蛋
取水發銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛後食用，每天一次。
5、杏仁
杏仁適量，去皮搗成泥狀，與雞蛋清調勻，每晚睡前塗患處，晨起用温水洗淨。
6、茯苓
茯苓適量，研成細末，與雞蛋清調勻後塗患處，每晚睡前塗患處，晨起用温水洗去。
7、維生素
把維生素E、維生素A膠丸刺破，塗抹在老年斑處，每天3次。還可以每天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2，它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤澤，皮膚皺紋舒展，減褪色素，消除斑點的功效。
預防老年斑食療法
1、老年斑反映細胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強制抗過氧化作用，多進食富含維生素E成分的食物，能保護細胞膜不受損害，減少各組織脂褐質沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化。
含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。
2、日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力。
這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
3、防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。
含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。
4、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經常進食對防治老人斑有明顯效果。
含量豐富的食物有穀類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
5、老年人衰老期用以調節SOD活性的藥食兼用妙品相當多，配伍用餐於藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。
經常使用的有何首烏、絞股藍、黨蔘、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人蔘、黑木耳、白木耳、刺五加等。
