上年紀的人跳舞健身須注意

上年紀的人跳舞健身須注意

上年紀的人跳舞健身須注意

一、 不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇，心跳加快，血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。

二、 老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流暢、人員較少的舞場。

三、 不要飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。

四、 切忌酒後起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起箅還會誘發心絞痛及腦意外。

五、 不要驟然降温。跳舞可能使身體冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞時，不要隨意脱衣，以防感冒，引發其他疾病，也不要過多飲冷飲，以免因低温的刺激引發呼吸道疾病。

六、 有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加劇症狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合徵等頭暈的老人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。

七、 不要穿硬底鞋。舞場地面平滑，老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折，同時梗底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。