中年男人你的腎還好嗎
還有這樣的電視畫面：一箇中年男人在愁眉苦臉地述説“不行了”、“怎麼都不行了……”稍微留心就可發現，如今，補腎壯陽藥物廣告充斥熒屏。這種鋪天蓋地的廣告似乎告訴人們：男人應該補腎了，“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補腎”，腎虛就是性功能不好，吃了補腎藥就能補腎壯陽。因此，不少人趕着潮流去買補腎藥。
據權威調查機構統計，中國男性腎虛者是不少，不少人到47歲左右就開始“下崗”了，很多人到50歲以後就“退休”了。而外國人、尤其是發達國家的男士，50歲左右正是性生活的黃金期，精力正旺。這和身體素質、思維觀念有直接關係。
那麼，什麼人需要補腎呢?人到中年就一定得補腎嗎?
那我們得先了解一下腎的功能。中醫對腎的概念解釋主要是從功能的角度來説的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官，起調節人體功能、為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用。“虛”主要是功能低下、營養缺乏的狀況，腎虛會表現出與腎相關的機能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰膝痠軟等等。這些都是中年人常見的症狀，但也不能簡單地一概而論，以為出現上述症狀就是腎虛。
腎虛還分為“腎陰虛”和“腎陽虛”兩種類型，在臨牀上，腎陰虛較腎陽虛更為常見。腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，女人不孕，性慾減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝痠軟而痛，眩暈耳鳴，齒鬆發脱;男子遺精、早泄，女子經少或閉經;失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動輒出汗，午後顴骨赤紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。腎陰陽統管全身的陰陽，腎陰陽的消長變化與平衡調節影響着五臟六腑的陰陽動態平衡。
腎虛是人體衰老的一種表現，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現腎虛症狀就是一種未老先衰症狀，叫病理性腎虛。對於中年朋友，要改變未老先衰狀況，就應當及時補腎，改善腎虛衰老症狀。
有的人認為腰痛就是腎虛。其實這是一個認識上的誤區。腰痛未必是腎虛，僅用補腎的方法治療腰痛，很容易延誤病情。臨牀中常見到一些慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤蜕變等病變引起的腰痛，用補腎壯陽的藥物治療確實有時有效，但並非所有的腰痛都與腎虛有關。補腎藥大多藥性温熱，患腰椎結核、腰椎化膿性感染、強直性脊柱炎等濕熱症的病人如果服用，就會加重病情。腰痛只是一種症狀，除了腰部骨與關節、肌肉等組織的病變可引起腰痛外，腰部附近的內臟疾患也可引起疼痛。
生活中有很多人根本沒有必要補腎，不少人陷入一種思維誤區，盲目補腎。疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。如果不需要補腎的人吃了補腎藥，不但不能補充營養物質，還會給臟器增加排毒的負擔;有人認為“人到中年脾胃不好也要補腎”，這也是欠妥的，“是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不了，反而會有副作用;還有些中年人認為“性功能障礙就是腎虛”，這也是不正確的觀點，性健康問題不能簡單地歸結為“腎虛”和“補腎壯陽”。很多人是心因性陽痿，通過適當的心理調解就可能解決性心理障礙問題。用補腎藥物治療也可能適得其反。
不少中年人找到大夫求助治療性功能低下問題，並且明顯暗示要求補腎。其實再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會隨意給開補腎藥的。有些不法商販利用人們的認識誤區，在補腎藥中放入類似萬艾可等藥物成分，這種藥物對中老年心臟病患者非常危險，使用萬艾可最早的美國人，中老年人因使用不當丟掉性命者已經有幾十人上百人了。
其實，補腎、護腎的關鍵在日常生活之中，科學生活、適度鍛鍊是護腎的重要步驟，中年男性應該掌握下面一些注意事項：
經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。早晚揉揉腹部，會促進腹部血液循環，也可以起到增加性慾的作用。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
性生活要適度，不勉強，不放縱。不勉強就是沒有慾望時不強為、狀態不佳時不強為;不放縱就是不過多地縱慾。
做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。如果晚上休息不好，中午稍事休息是必要的。
做到以上這些，也許就不需要再去找補腎藥品或保健品了。
