人到老年，骨質越來越差，不少老年人摔一跤可能就會骨折了。那麼，老年人骨折吃什麼好呢？老年人骨折吃什麼好的快呢？帶着這些疑問，一起到文中看看容易骨折的老年人養生方法吧！
老年人補鈣是一件大事，因為老人因為骨質疏鬆導致骨折。你們知道骨折吃什麼好的快嗎？看看小編推薦的食物吧。
老人骨折吃什麼好
1、沙丁魚
在所有的魚類中沙丁魚對於骨折後的補鈣效果最好。每100克沙丁魚含鈣184毫克，而且富含維生素D，有利於促進鈣的吸收和利用。除此之外，沙丁魚中也有豐富的維生素B-12，是腦部及神經系統的重要營養來源。
2、小白菜
每100克小白菜含鈣103毫克，小白菜還富含維生素A、C、胡蘿蔔素和鉀，幫助平衡身體礦物質。
3、芥藍菜
每100克芥藍的鈣含量高達195毫克，而相同質量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍的營養十分豐富，例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素A。除了補鈣，還有助於視力維護。
4、杏仁
每100克杏仁片含鈣272毫克，杏仁是對人體健康有益的堅果之一，富含維生素E和鉀。杏仁也能提供身體所需的“好”脂肪，適量吃還能降低膽固醇。
5、西蘭花
骨折後可以多吃西蘭花，西蘭花的營養十分豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，在鈣質上，它也當仁不讓，一份熟西蘭花含鈣180毫克，兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質。
骨折病人吃什麼好得快
1.均衡飲食很重要
創傷後消耗多，需要營養支持，骨折的癒合和組織修復需要均衡飲食;人體所需的五類營養物質，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質都要保證攝入，要特別注意增加蛋白攝入量，富含膠原的豬皮或豬蹄類食物對骨折癒合有益;
2.補充鈣質和維生素D、賴氨酸
多吃含鈣的食品和促進鈣吸收的食品對骨折有益，如蝦米、芝麻醬、豆製品、奶製品等。
3.補充維生素C
維生素C是骨折癒合促進劑，多吃富含維生素C的食物有益骨折病人康復，富含維生素C的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜西紅柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青莧菜等。
4.補充礦物質
多食富含銅、鋅、鐵元素的食物。海產品、黃豆等含鋅比較多;麥片、蛋黃等含錳較多。
5.補充纖維素
多食蔬菜、水果，除了提供維生素、礦物質外，還因纖維含量高，可增加腸蠕動，防治卧牀期間易發生的便祕，如粗纖維蔬菜芹菜、韭菜等。潤腸作用明顯的還有香蕉、蜂蜜等;
6.少吃糖和鹽
另外儘量少吃糖和鹽，因為會阻礙骨折癒合過程。同時吸煙明顯抑制骨折癒合。
2款治癒骨折的食療偏方
一、骨折中期食療偏方
材料：狗腱活豬排骨250克，川芎5克，當歸6克，白芍10克，熟地12克，黃芪15克，紅棗3顆，生薑3片。
加減：上肢骨折加桂枝6克，軀幹骨折加杜仲10克，下肢骨折加準牛膝15克。
做法：所以材料清洗乾淨，倒入鍋中，加適量清水，燉湯。
服用方法：喝湯，每週喝2次。
功效：補氣養血，調和營衞，適合骨折中期食用。
二、骨折後期食療偏方
材料：續斷、枸杞、狗脊、白芍各10克，黃芪15克，熟地12克，川芎5克，當歸6克，生薑3片，紅棗3顆，豬腱活豬排骨250克。
加減：上肢骨折加桂枝6克，軀幹骨折加杜仲10克，下肢骨折加牛膝15克。
做法：材料清洗乾淨，放入鍋裏，加適量清水燉湯。
服用方法：喝湯，每週2-3次，連續服3-4周。
功效：補氣養血、強筋壯骨，適合骨折後期食用。
結語：骨折對老年人來説是件痛苦的事，不僅自身健康受損還會拖累家人的照顧。以上是小編總結的有關老年人骨折吃什麼以及治療骨折的食療方，希望小編的推薦能夠幫助到骨折的老年朋友們！
