常言道，“冬令進補、三春打虎”。“老人冬季飲食養生應以‘温補’為主”。冬季寒冷乾燥，體質相對較弱的老年人，陽氣更易虛，怕冷就是其中的具體表現之一。
“虛邪賊風，避之有時。”
老年人機體適應性和抵抗力減退，疾病很可能乘虛而入，適當的鍛鍊也是必不可少的。打打太極、練練氣功、慢走，參加集體活動等都是不錯的鍛鍊方式。不過，外出及運動時一定要注意保暖，最好把帽子和手套都戴上，避免受涼感冒。
“外避寒、內温補”是老年人養生的必修功課之一。體質虛弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生薑等温性食物來滋補陽氣，也可適當進食雞、鴨等熱量稍高的東西，但肥肉還是少吃點比較好。
