長壽説的容易做的難。也許在我們身邊真的有那麼多的百歲老人，但是也不乏年紀不大就過世的人。為什麼這些人的壽命甚至能夠相差半個世紀呢？
百歲老者長壽祕方 每天一盅酒
[壽星小傳]
張賢達，男，1900年農曆六月初十出生，安徽省五河縣沱湖鄉沱憲付村人。老伴張孫氏與張賢達同年同月生，僅僅小8天而已。
兩位老人住在沱湖邊的大堤下面，居住條件與普通農家沒什麼區別，但周圍環境很好，面對沱湖，空氣清新，遠離嘈雜。兩位老人都挺有精氣神，思維清晰，説話流暢，行動自如。張賢達老人對筆者説，他們是1921年結的婚，老伴一生都在農村持家務農，而他年輕時則經常跑外。他們生有5個子女，2男3女，祖孫四代同堂，是個幸福美滿、尊老愛幼的和睦大家庭。
[長壽祕訣]
夫妻二人心胸闊達，吃東西從不挑剔，有啥吃啥，早晚以麪食為主，中午吃一小碗米飯。張孫氏特別喜愛吃魚，而張賢達則愛吃肉，肥瘦不拒，有時一頓能吃斤把肉，二人都喜歡喝盅酒，但僅限於中午一頓二兩左右。他們能在凹凸不平的鄉間小路上行走自如。張賢達喜歡溜達，能沿着45度的坡堤走上去再下來。他的老伴則更勝一籌，能洗衣、做飯，還能穿針引線補衣服。
張賢達的老伴常年操持家務，難免會因勞累嘮叨，有時發發脾氣，而他一遇此情，就三十六計走為上策，待老伴氣消了再回來，從不正面與老伴發生衝突，此法可謂妙哉。
兩位老人的一生可算是平平常常，每日早起早睡，堅持適量運動，已形成規律。子女的孝敬和鄰里們的幫扶，使兩位老人一生都沒有生過什麼大病。
曹鵬 心不老春常在
曹鵬，生於1925年，是位蜚聲海內外的指揮家，雖已退休20多年，但仍十分忙碌。每天早上很早出門，晚上忙到很晚才回家。一位87歲高齡的老人何以有這樣旺盛的精力呢？靠什麼支撐呢？曹鵬的回答是：“心不老，春常在。”只要心理年輕，那麼人生的春天就會常駐。凡是接觸過曹鵬的人都知道，在他身上沒有一點暮氣沉沉的感覺，説話充滿活力，不乏新潮、幽默用語。
他常年與樂團中的大中學生接觸，被他們善於接受新生事物、敢想敢説敢幹的精神所感染，從他們身上經常汲取“新鮮的養料”。與他們交談到興奮處時，他會突然在地上“翻個跟頭”，以釋放一下自己的感情。在家中，他喜歡與年幼的外孫一起玩耍，與他下棋，掰腕子，用一些故事、笑話常逗得孩子笑得前仰後合。曹鵬説：“一個人的心態對生理健康會產生重大影響。心態年輕，充滿活力與朝氣，人體各器官功能就能有效運轉，就能推遲衰老的進程。如果心情壓抑，暮氣沉沉，老想着行將就木，那麼生理上的衰老就會‘江河日下’。人們説我是80歲的年齡，30歲的心態，心永不老，我感到很高興。”
健康的身體離不開合理飲食。曹鵬早年留學蘇聯，吃的是黃油與肉，漸漸地養成了偏愛吃豬肉的習慣。後來從報上、書上學到許多營養方面的知識，懂得了這樣偏食有害健康，於是改掉了這種習慣。現在他的飲食以魚類和蔬菜為主，在烹調上講究清淡。每餐不過分飽，飯後則吃一些水果。他説：“如今吃出來的疾病很多，因此要把好進食關。該吃什麼，不該吃什麼，吃多少，要做到心中有數。我們不能做大吃大喝的美食家，而要做科學的飲食家。”
曹鵬是位體育愛好者，中學時代，他就喜歡踢足球，打籃球，練長跑，那時候打下了較紮實的身體基礎。如今，他仍把打太極拳、做甩手操作為自己每天的“必修課”。他有一輛1953年買的飛鴿牌自行車，半個世紀來一直陪伴着他，不肯丟棄。而今有空閒時，他常會騎着這輛“老坦克”，在家周圍的馬路上兜上幾圈，權作一種鍛鍊。“動動身，出點汗。既活絡筋骨，又排泄掉廢物，這對健康是很有好處的。”這是曹鵬的經驗之談。
老人壽命沒有“坎”
有些老年人到了73歲和84歲時特別害怕，認為這兩個年齡是“坎”，在這兩個年齡的老人容易死亡，這是受了“七十三，八十四，閻王不請自己去”等迷信説法的影響。
“73”，“84”這兩個年齡數字是怎麼來的呢？它與我國古代孔子和孟子兩位聖人的死亡年齡有關。孔子生於公元前551年，死於公元前479年，週歲是72歲，虛歲是73歲;孟子生於公元前372年，死於公元前289年，週歲是83歲，虛歲是84歲。因為古代人的年齡都是以虛歲計算的，所以孔子是在73歲時死的，孟子是在84歲時死的。我國古代對孔子和孟子十分推崇，認為孔子和孟子的死亡年齡是很不吉利的，並把這兩個年齡説成“坎”。大家認為聖人都容易在這兩個年齡死去，何況一般老百姓呢？於是這種説法便世代流傳下來，越傳越廣，越傳越玄乎，甚至帶有封建迷信的色彩，致使一些老年人到了這個年齡便顧慮重重，吃不香、睡不甜，成天悶悶不樂，很怕邁不過去這個“坎”。有點頭痛腦熱的小毛病，也會誤認是不祥之兆，提心吊膽，思想壓力很大，使本來已經衰老的身體，承受不了如此大的精神壓力，從而導致一些疾病(有些甚至是思想病)的出現，影響健康長壽。
現在，人們的物質生活和文化生活不斷提高，醫療保健事業也發展很快，人們的健康狀況有了明顯改善，平均壽命也在逐漸延長，“人活七十古來稀”的説法早已成歷史。目前是“70歲是最低，80歲小弟弟，90歲笑眯眯，100歲不稀奇”。據有關專家統計，73歲與84歲這兩個年齡段的死亡率，和72歲、74歲及83歲、85歲這4個相鄰年齡段的死亡率相比，並無明顯差別，這也説明“七十三，八十四，閻王不請自己去”的説法毫無科學依據，大家千萬不要相信。
長命百歲，頤養天年，是所有老人的共同願望。既然壽命沒有“坎”，就應在73歲和84歲時振作精神，擺脱各種不利因素對自己的干擾，輕鬆度過，不要疑神疑鬼。一旦發生小傷小病，也要正確對待，積極進行治療，並要培養樂觀主義的精神，加強體育鍛煉，科學養生，糾正過去一切不良的生活習慣，活到100歲將不再是夢。
《老老恆言》中的長壽之道 學會寬容
《老老恆言》雲：世情世態，閲歷久，看應爛熟，心衰面改，老更奚求？諺曰：求人不如求己。呼牛呼馬，亦可由人，毋少介意，少介意便生忿，忿便傷肝，於人何損？徒損乎己耳。
《老老恆言》雲：世情世態，閲歷多了，也就看透了人世間的人情冷暖。如今年紀大了，心衰面改了，應該更加達觀。俗話説：求人不如求己，生活中要謙和寬容待人，少生氣，別人講什麼，由他去，不要計較，否則就會產生憤怒的情緒，而憤怒會傷肝，最終只能傷害到自己，而對別人卻毫無影響。用現在時髦的話來説就是“拿別人的錯誤來懲罰自己”，何必呢？
學會寬容是人生的一大學問。老子説“心善淵”，就是講心胸應該像水一樣虛靜深遠，能包容一切、化解一切，也就是説要寬容。西方有一則寓言，講的是一位英雄一天在山路上行走，看到路上有個袋子，他踩了一腳，不但沒踩破，反而增大了，他拿起一根木棒砸它，結果那個袋子竟然長大到把山路堵死了。這時一位聖人對英雄説：“朋友，忘了它，讓它遠去吧。它叫仇恨袋，你不碰它，它不長，你侵犯它，它就會膨脹起來，擋住你的路，與你對抗到底。”這則寓言的寓意很深刻，它告訴我們不要充滿仇恨，而要學會寬容。
寬容待人就會減少煩惱;寬容待人，你就會增加機遇;寬容待人，你就會心胸開闊、健康長壽。
揚州八怪之一鄭板橋寫的“難得糊塗”四個字，不少人把它當成座右銘掛在自己工作或生活的場所。人們為什麼喜歡這四個字，説明人們希望能學會寬容。“用爭奪的方法，我們永遠得不到滿足;用寬容的方法，我們可能得到比期望的更多。”老年朋友們經過風雨、見過世面，心態會比年輕人平和許多，相對也更容易學會寬容、做到寬容。
結語：想要長壽可不是説説玩的哦！你得早行動，並且堅持才會有效哦！(文章原載於《養生保健指南》，刊期：2012.06，作者：施小六，佳明，張華，耿引循，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
