體重只有39公斤的jolin，並非出道時就這麼“完美”，甚至有些嬰兒肥，但現在身材近乎完美的她到底是怎樣減肥的呢？現在就來揭開的她獨有的減肥控重哲學吧！
1、減肥祕笈一：給自己一個期望值
蔡依林的身體結構是不是異於常人？怎麼能在每天只吃“過水菜”的情況下，練舞、錄音、趕通告……一刻不停閒，還總能在鏡頭中保持 完美 的形象？
聽到這個問題，蔡依林笑笑：“我其實沒有期望完美，只是當你感覺到別人對你的期望時，你就會莫名其妙的期望自己好像應該一百分。”
2、減肥祕笈二：開水燙白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜歡的“乖寶寶”，帶她做宣傳，再省力不過。坐飛機，她一個人躲在商務艙矇頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個手提電腦在房間裏，她能幾天不出門；三餐菜單連腦子都不用轉，喊進房間的是永遠的“老三樣”，開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。
3、減肥祕笈三：不沾油鹽糖
蔡依林的營養師告誡過她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。女生最喜歡的蛋糕、薯條、冰激凌，對蔡依林來説猶如毒蟲蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的幹煎牛排，已經算大罪過！走到哪裏，她都和美食無緣。
4、減肥祕笈四：特製瘦身火鍋
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個個嚼得酣暢淋漓，唯獨她，坐在角落，
面對一鍋“特意”為她準備，連番茄、大葱和味精都沒加過的白開水，一片一片涮蔬菜。調料？當然不能有，裏面油和糖都太多，不合格！涮過了直接吃就對了。被迫減肥--習慣“苛刻”菜譜 蔡依林吃了有2年多。
5、減肥急速術：只吃餅乾和蔬菜
蔡依林説：“被迫”急速減肥，每天吃很少的低卡餅乾和蔬菜，腸胃系統嚴重紊亂，差點得了厭食症，像她喜歡的小説女主角那樣。不得已之下，她求助“營養食譜”。“已經比以前吃多很多了！”蔡依林細數，“至少，我現在可以吃肉！”從“被迫”到“習慣”，最後慢慢“享受”，蔡依林選擇另一種態度面對“苛刻”的食譜。“我已經不討厭減肥了，至少我能在減肥過程中，感受到自己對身體的掌控力。”
