腰痛現在已經成為了很多職業的職業病了，就比如上班族、司機這些職業都容易出現腰痛得情況。特別是對於男性來説，腰痛的問題發生得更加的頻繁。那男人一旦腰痛該怎麼辦呢？吃什麼能夠有效治療腰痛呢？快跟着本站的小編一起來看看吧。
男性腰痛怎麼辦
1、站立位。
兩足平行分開約10釐米，雙手叉腰，兩側髖關節向左右側方扭動，同時肩部亦順勢向側後方傾斜，左右共做100次。
2、交叉步行走。
行走時足尖向外，雙上肢向同側方向擺動，腰部亦隨着扭轉，左右各做100次。
3、深蹲法。
兩足距離與肩寬相等，下蹲時足跟不要離地，臀部靠近小腿，同時雙手握拳前伸，伸腰站立時雙臂收回，動作由慢到快，反覆做10次。
4、仰卧屈膝法。
1)屈膝雙足併攏着牀，左右擺動雙腿(每次擺動膝部外側要接觸牀面，如向左側擺動，左膝外側貼牀)。背及肩胛部不要離開牀面。
2)兩膝關節屈曲貼腹(或靠近腹部)，兩手相扣抱膝，使腰背後弓，再上下搖動軀幹，頭肩和臀部交替抬起(對急性腰扭傷效果最好)。
5、俯卧位。
1)胸部貼牀，頭偏向一側，兩膝跪起稍微分開，且與上腹部接觸，雙手前伸腰部放鬆，每次持續3分鐘(對子宮後傾引起的腰骶部疼痛尤其有效)。
2)兩手放於背後相握，頭部抬起，使胸部離開牀面，同時兩下肢後伸離牀，腹部貼牀，然後全身又放鬆，反覆做10次。
男人腰痛是什麼病？
腰痛是臨牀非常容易發生的病痛，是腰部疼痛的現象，具體表現為腰一側或兩側疼痛。從中醫角度分析，引起腰痛的原因為寒濕，濕熱、先天不足或腎虛等。那麼男人腰痛是什麼病呢，主要有以下幾種：
1、腎虛結核
腎虛、腎結核的症狀除了腰痛外，還有早衰、健忘失眠、食慾不振、骨骼關節疼痛、腰膝痠軟、不耐疲勞、乏力等。腎虛的症狀在泌尿方面表現為：尿頻，尿等待，小便清長等症狀。腎結核有血尿者佔90%以上，特點是尿急、尿頻、尿血、腰痛逐漸加重。急性腎小球腎炎血尿伴尿少、蛋白尿、浮腫、高血壓、發病前一週患扁桃體炎。
2、泌尿系統
腰痛以急慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛。除泌尿系統感染外，泌尿繫結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。泌尿系統結石特點是血尿伴腎絞痛，或有排尿中斷、排尿困難、尿血、腰痛等症狀。盂腎炎血尿伴尿痛、尿血、尿頻、腰痛、發燒。腎及尿路損傷多有腰部或腹部外傷史，如挫傷、撞傷、摔傷等。
3、腰肌勞損
男人腰痛還可能是腰肌勞損引起的，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。
4、性愛不當
性生活中未能盡興導致神經性腰痛。性生活忽然中斷導致生理性腰痛。性生活過於頻繁也會導致勞損性腰痛。所以，伴侶雙方要進行交流溝通，加強性前、性後戲，性愛應該視身體情況量力而為。
5、前列腺炎
男人腰痛也有可能是疾病所引起的，最輕易讓人們忽視的就是前列腺炎了，患有前列腺炎的男性的疼痛並不侷限於尿道和會陰部位，還會像其他四周的部位放射，而腰痛就是最為常見的。但是慢性前列腺炎引起的腰痛多是在下腰部，與腰肌勞損、肌筋膜炎等是有區別的，後者主要是在系皮帶處四周，比前列腺炎引起的腰痛的位置要高。
6、腎積水
腎積水不是一種病，而是一種由於輸尿管結石、腫瘤、先天性疾患等各種原因導致輸尿管梗阻，使尿液不能順利排到膀胱而引起的腎臟病理改變。腎積水對一般老百姓來説，可能比較陌生，但臨牀上並不少見，腎積水如果處理不當，嚴重時可以引起腎功能衰竭，甚至導致腎切除。
如果感覺自己腰部發酸、脹痛，特別是一側腰部脹痛時，要特別警惕，這可能是腎積水的早期表現。如果是因為受涼或者勞累過度引起腰痛，一般是雙側腰部不適，而不是單側。
如果發現自己尿液性狀發生改變，比如尿色發紅、發暗，或者呈醬油色等，可能是輸尿管結石、腫瘤引起出血導致的，這時可能也存在腎積水。
7、藥物腰痛
有些藥物對腎臟有損害，服用後可引起尿血、腰痛。如慶大黴素、四環素、磺胺類藥物、卡那黴素等等。
8、腰椎病變
腰椎病變也會引起腰痛，隨着年齡的增長，腰椎神經的壓迫症狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脱是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痛。
治療腰痛的食療方
1、當歸燉牛尾
材料：當歸、牛尾
做法：先把當歸洗淨切段；牛尾巴去毛之後洗淨切成一小段一小段。把全部材料放入鍋裏，加入適量清水，採用大火煮沸之後再轉為小火，然後慢慢的燉煮2個小時後放入調味，最後就可以吃肉喝湯了。
2、豬腰枸杞湯
材料：豬腰、枸杞、生薑
做法：把豬腰處理好洗淨切片；生薑洗淨切片。全部材料放入鍋裏，加入清水熬煮到豬腰成熟就可以放入調味料，這樣一道美味的湯品就完成了。
3、大葱炒淡菜
材料：淡菜、大葱
做法：把淡菜泡水半小時之後洗淨，大葱洗淨切段。鍋裏倒入油，放入淡菜爆炒3分鐘後就放入大葱接着爆炒到大葱成熟再放入雞精跟鹽巴即可裝盤出鍋了。
