大部分男性都會比較在意自己的鍛鍊，會在户外或是健身房進行鍛鍊。可是有時候鍛鍊也需要一個度，鍛鍊如果過量就會給肌肉帶來損傷。輕則肌肉痠痛，嚴重的話可能會導致肌肉抽搐。那麼什麼原因會導致肌肉抽搐呢？肌肉抽搐該怎麼辦？快跟着本站的小編一起來看看吧。
肌肉痠痛
春天是個最適合運動的季節，兒童在這個時候鍛鍊也最容易長個。在這個時節，很多人都走出家門，選擇適合自己的運動方式，健身排毒。許多人蔘加鍛鍊後發現，肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。如果説，肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動後即刻達到高峯，怎麼會在第二天以後才出現呢?這種肌肉痠痛是什麼原因引起的呢?應怎樣減輕或防止呢?
一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為延遲性肌肉痠痛症。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脱水、低鈣、低蛋白等症狀。這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。
肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症，其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼
肌肉抽搐的原因
1、大量出汗會導致肌肉抽搐。
在劇烈運動的過程中，由於我們身體出汗過多導致體內電解質平衡受到了干擾，從而使我們體內氯化鉀的含量出現過低的現象，導致肌肉神經興奮性增強，肌肉出現抽搐的現象。
2、肌肉收縮損失會引起肌肉痙攣。
在運動中，由於肌肉快速而持續的收縮，鬆弛時間短，肌肉疲勞易導致肌肉痙攣。
3、冷刺激會引起肌肉抽搐。
肌肉受低温影響，興奮性會增加，肌肉會收縮。因此，冷刺激，如用冷水刺激游泳，冬季户外運動受冷空氣刺激，可引起肌肉抽搐。如果你在寒冷的運動環境中運動，不做準備或做得不夠，或者不注意保暖，則更容易出現肌肉抽搐。
4、電解質流失過多會導致肌肉痙攣。
運動時大量出汗，尤其是長時間的劇烈運動或高温季節性運動時，會導致體內電解質大量流失。此外，運動員還患有急性體重減輕，導致體內電解質水平低。電解質與肌肉興奮性有關，損失過多，肌肉興奮性增加過快，肌肉抽搐會發生。
5、全身原因可能導致肌肉抽搐。
高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、鈣缺乏等原因都會引起痙攣。
6、局部原因可引起肌肉抽搐。
腓腸肌(也就是我們通常所説的小肚子子)痙攣，通常由快速運動或工作疲勞或嚴重的脛部扭傷引起，通常發生在躺下或睡覺時。
7、睡眠姿勢不佳會導致肌肉抽搐。
如果你仰卧很長一段時間，把被子按在你的腳上，或者躺在你的胃上很長一段時間，這樣你的腳就會被壓在牀上，迫使小腿的一些肌肉長時間的絕對放鬆，造成肌肉的“被動攣縮”。
8、疲勞、睡眠、休息不足或過度休息都會導致肌肉抽搐。
導致局部酸性代謝產物積聚，都會引起肌肉的痙攣。如果你走路或運動時間過長，以至於下肢過度的疲勞或缺乏休息和睡眠，都可能會導致乳酸堆積;睡眠時間過長，血液循環減慢，會導致二氧化碳積聚等。
肌肉抽搐怎麼辦
通常可以補充適量的鈣，多曬日光浴，注意局部保暖。還要注意體位的變化，如坐姿、睡姿，避免壓迫神經和血管。當痙攣發生時，肌肉可以被熱壓縮和按摩，使局部血液循環。嚴重出汗會導致鈉缺乏或肌肉痙攣。建議此時喝點鹽水。如果精神因素導致肌肉抑鬱，口服谷維素、維生素B1等，肌肉痙攣建議積極檢查以確定具體情況。
這裏是肌肉抽搐的分析，希望對你有所幫助。肌肉抽搐可能是肌肉萎縮造成的，也可能是肌肉疾病或其他原因造成的。如果肌肉痙攣是暫時的，之後一段時間內不出現，最好觀察一段時間；如果肌肉痙攣已經發生，則意味着問題更加嚴重，應該能夠處理。
小兒緊急處理
抽搐是肌肉不由自主地突然而迅速抽動的表現，是不隨意運動的表現，是神經－肌肉疾病的病理現象，表現為橫紋肌的不隨意收縮。
一旦發生全身性突然抽筋，應鎮靜止痙，同時馬上找醫生。一般抽筋不會立即危害生命，所以不必過分驚慌。當發生抽搐時，一般要作以下緊急處理：
1、用紗由哎呀手帕裹在筷子或小調羹上，塞在小兒上下齒之間，以防咬破舌頭。如果牙齒咬得很緊，不要強行撬開，可用筷子從兩旁牙縫中插入。
2、保持呼吸道暢通。解開小兒領口，放鬆褲帶，讓小兒平卧，頭側向一側，以防嘔吐物吸入呼吸道而造成窒息。
3、針刺人中穴或用手指重按人中穴位，有時也可起到止痙的效果。
當小兒因高熱而抽搐時，還應當讓孩子睡在涼快的地方，解開衣服，用冷水浸濕毛巾置於額部、腋竄及腹股溝大血管處，以加速機體散熱，促使體温下降。
除了高熱外，低血鈣、低血糖、癲癇、腦膜炎、腦炎及細菌性痢疾等，也會引起抽搐，因此，最好請兒科醫生檢查治療。
