人的一生中總會遇到這樣或者那樣的麻煩，遇到困難或者麻煩時我們一定要以積極樂觀的心態去面對，有的時候我們做過於激烈的運動是會導致局部肌肉抽搐，如果遇到此類情況時我們該怎麼辦呢？在沒有醫生及時趕到的前提條件下我們怎樣才能使自己儘快好起來？這是一個大問題，所以我們每個人都要認真學習一下。
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水温較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
神經的自由放電，很多時候我們的運動神經是受意識支配的，也有部分神經是不受意識支配的，比如心臟的神經就不受我們自由支配心跳，那樣自殺就簡單了，總之機體有一部分保護自己正常運轉的機制，比如餓了就吃困了就睡感到危險就逃避遇到美女就興奮。就是這樣一部精密的機器也會疲勞也會偶爾開小差，就比如你這種現象，只是運動神經元偶爾發放的無目的衝動，沒有意義沒有意識指導，它只是偶發的神經興奮事件，比如你緊張這塊肌羣也會顫動，支配它的神經要更敏感更自主而已
肌肉痙攣是支配的神經持續發放收縮信號衝動，持續加強不會自發緩解，比如抽筋，是身體的自我保護，提示你必須休息，這是兩種現象
由此可見，導致局部肌肉抽搐的原因有很多，其中最主要的原因是我們平常不經常進行鍛鍊，所以當自身產生惰性的時候，突然跑去運動的話，身體各方面都還不能完全的適應，當然每個人的情況都有所不同，我們要根據具體問題具體分析的方法來解決，情況嚴重的患者要及時去正規醫院接受檢查和治療，不能逞強。
