男性年齡不同鍛鍊方式各異
青年期的男性陰陽精氣逐漸充實，具有了生育能力，《素問·上古天真論》指出，此時的男性“陰陽合，故能有子”。
由於精力旺盛且“腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉”， 故再年時期的男性應採取積極地健身方法，適宜的鍛鍊強度，配合持之以恆的堅持，有利於有年男性體質的增強和陰陽的調和。
一般來説，青年男性可參加活動力較大、活動 強度較高的運動，如長跑、球類運動等。
中年期的男性“四八筋骨隆盛，肌肉滿壯”，但往往會壯盛而衰。
40歲時會“腎氣衰，發墮齒槁”、“陰氣自半，起居衰矣”，故中年男性應及時鍛鍊，使健康得以保持。
中年男性適宜參加重複次數較多，活動量較青年男性略小的健身運動，如體操、慢跑、氣功等。適宜的鍛鍊方法可以促進中年男性關節的韌性、經絡的通暢和陰陽氣血的平衡。
老年期的男性，身體素質會逐漸下降，《靈樞·天年》中指出：“50歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。
60歲，心氣始衰，苦憂慮，血氣懈情，故好卧。 70歲，脾氣虛，皮膚枯。80歲，肺氣虛，魂魄離散，故言善誤……”。
老年男性的鍛鍊 方式應趨於柔和，運動量和運動強度較大會引起老年男性體虛、精力不足，而做一些老 年人可以承受的運動，則可延年益壽、固精填髓，如慢跑、散步、太極拳、五禽戲等。
